6 причин, чому дієти часто провалюються; Як схуднути; Тож худніть
6 причин, чому дієти часто не вдаються
Більшість з нас це знають, ми починаємо дієту, ми супермотивовані, часто успішні, але в якийсь момент це було. Далі це не йде, ми кидаємо програму, втрата ваги зупиняється або навіть йде в абсолютно неправильному напрямку.
Висновок: дієта не вдалася!
Важко змінити поведінку
Ми є істотами звички, і важко змінити свою поведінку назавжди. Це можна зробити, але це вимагає великої самодисципліни і виснажує. Нам надто легко повернутися до звичної, комфортної поведінки, яка культивується роками.
Мотивація швидко спадає
Той, хто починає нову дієту (так, я знаю, що це не дієта, а зміна дієти), як правило, спочатку сильно мотивований. Однак багато програм не дозволяють нам використовувати цей диск. Хоча спочатку дуже легко дотримуватися бюджету - незалежно від того, калорії це чи бали, - вас часто змушують з’їсти певну кількість. Ми вважаємо, що це неправильно. Коли справи йдуть добре, ви повинні насолоджуватися цим і брати з собою імпульс. Це потім також призводить до успіху на вагах, а це - до додаткової мотивації.
Тож якщо все йде добре, нехай піде. Будь щасливий!
Середовище не змінюється
Ми мотивовані і готові змінити своє життя, але наше оточення здебільшого залишається незмінним. Багато з вас знають демотивуючі, навіть саботуючі висловлювання навколишнього середовища:
- Звичайно, ви вже схудли дотепер.
- Ви худнете занадто швидко, це нездорово.
- Треба їсти те чи інше.
- Будьте обережні, щоб не стати анорексом.
- Тільки собакам подобаються кістки
- і багато іншого. (напишіть нам коментар про те, що ви вже чули)
Навіть якщо ми знаємо, що ці коментарі часто заздрять і вказують на невпевненість відправника, вони все одно можуть демотивувати, бути невпевненими та нашкодити нам.
Їжте в певний час
Багато програм харчування змушують нас харчуватися у визначений час. Відомий приклад: "Треба поснідати". Мета-дослідження показало, що худорляві люди в середньому снідають частіше, ніж товсті. Мені важко зробити з цього висновок, що ви, як правило, худнете, коли снідаєте. Це трохи схоже: люди з довгим волоссям довше розчісують волосся, тож якщо ви довше розчісуєтесь, у вас автоматично стає довше волосся (незалежно від того, як часто ви ходите до перукаря).
Ви обманюєте програму
Чим довше ви в програмі, тим краще ви її дізнаєтесь. Часто вам навіть вдається набути нових звичок, але ви також любите шукати замінників задоволень. Багато програм пропонують такі лазівки, які, знайшовши, ускладнюють прийняття, якщо не неможливе.
Мотивація зменшується, винятки зростають.
Життя має свої злети і падіння, і неважливо, сидимо ми на дієті чи ні. У нас хороші дні, а у нас погані. Проблема поганих днів на дієті полягає в тому, що вони не люблять залишатися наодинці. Погані дні приваблюють більше поганих днів, і занадто легко впасти в позицію "байдуже". Згідно з девізом: Це лише полудень, і я вже з’їв занадто багато, тоді неважливо, чи буду я бенкетувати решту дня.
На жаль, це ще не було, порочне коло продовжується. Поганий день прийому їжі часто супроводжується невдачею на вагах, яка демотивована та додаткова.
Часто ми відчуваємо себе надто впевненими у своїй новій дієті - з часом щоденник їжі часто більше не ведеться постійно. Це часто початок кінця.
Поділіться цією історією, оберіть свою платформу!
Про автора: Ніколь+
подібні пости
Здорово харчуватися ніколи не пізно!
7 порад, щоб НЕ набирати вагу у відпустці
7 найгірших помилок при спостереженні за вагою. Знати і уникати.
Вахтовики ABC
Питання та відповіді - ♥♥♥ Найдорожча нагорода ♥♥♥
2 коментарі
Для мене це також не вдається, тому що решта родини нормальна. Тому в холодильнику все ще є жирні речі, бо решта хочуть їсти салямі, жирний сир тощо.
І коли я готую їжу після світової війни або подібного, є скарги, оскільки їжа не має смаку, як зазвичай. Тож я можу готувати двічі, і тоді мені не хочеться це робити. Є також коментарі на кшталт: Ви сидите на дієті, і ми повинні долучитися
LG
Дорога Клавдія, дурне, якщо в цьому плані вас не підтримує ваша сім'я. Зараз я не знаю, скільки років вашим дітям. Але ось кілька пропозицій:
- Пам’ятайте, ви не смітник, який повинен з’їсти залишки їжі.
- Готуйте страви, в яких ви можете значно збільшити частку овочів для себе або трохи зменшити/пропустити щось дуже калорійне.
- Якщо ваші діти вже великі, нехай вони час від часу готують собі самі, тоді ви готуєте лише собі.
- Поясніть своїй родині, чому ви хочете схуднути. Я не знаю вашої ситуації, але ІМТ понад 30 дуже шкодить вашому здоров’ю і його слід зменшити. Також для того, щоб ваша родина, особливо ваші діти, мали вас довгий час і не довелося так рано відвідувати будинок престарілих.
Це лише кілька думок щодо цього. Але, можливо, ми колись зробимо відео на цю тему.