6 причин, чому варто включати ананас у свій раціон - низький або жирний
З’ясуйте причини, чому доцільно включати ананас у свій раціон!
1. Ананас має антиоксидантні властивості
Подає 150 г ананаса 100% рекомендованої добової дози вітаміну С.! Вітамін С є найважливішим водорозчинним антиоксидантом у вашому тілі та захищає вас від вільних радикалів, які атакують та пошкоджують нормальні клітини. Дієта, багата вітаміном С, може запобігти багатьом недугам, включаючи деякі серйозні, і цей вітамін необхідний для нормальної роботи імунної системи.
2. Низька калорійність, багато смаку
Ціла чашка кубиків свіжого ананаса він має лише 82 калорії, відсутність жиру і грам білка. Свіжий ананас - це дуже корисний фрукт з низьким вмістом калорій, який відразу ж зменшує голод, тому може стати чудовою закускою. Однак він містить багато фруктози, яка може впливати на рівень цукру в крові.
3. Ананас лікує порушення травлення та запалення
Одну з найважливіших властивостей ананасу надає високий вміст бромелаїну, травний фермент, який допомагає переробляти їжу та запобігає здуття живота. Бромелайн міститься лише у свіжому ананасі і руйнується при тепловій обробці, а також використовується як добавка для лікування запалення пазухи та зменшення запалення після операції.
4. Це допомагає підтримувати форму
Багато людей думають, що ананас допомагає розтопити жир в організмі, але правда десь посередині. Деякі дослідження показують, що бромелайн, що міститься в ананасі, може руйнувати ліпіди, оскільки він повністю засвоюється організмом. Але інші наукові дослідження показують це ананас лише перешкоджає накопиченню нових жирів, без значного впливу на жир, що вже існує в організмі.
5. Зберігайте очі здоровими
Ще з дитинства ти знав, що повинен їсти моркву, якщо хочеш мати здорові очі! Однак нещодавні дослідження, опубліковані в Архіві офтальмології, показують це щодня слід з’їдати щонайменше три порції фруктів, щоб зменшити ризик дегенерації жовтої плями у міру старіння., основна причина погіршення зору у людей похилого віку. Дивно, але більш високе споживання овочів, антиоксидантних вітамінів або каротиноїдів не позитивно впливає на зір, тоді як споживання фруктів (включаючи ананас) має сприятливий ефект.
6. Ананас - відмінне джерело марганцю
Цей мінеральний елемент, марганець, важливий для певних ферментів, що відповідають за виробництво енергії та антиоксидантний захист. 150 г свіжого ананаса дає 1,55 міліграма марганцю, що допомагає підтримувати здоров’я кісток і тканин. Дієта, багата на марганець, особливо корисна для людей похилого віку, які мають більший ризик мати проблеми з кістками.