6 причин, чому ваша дитина повинна їсти яблука щодня
Стара приказка "яблуко на день тримає лікаря подалі" є дуже вірною, стверджують дієтологи. Ці фрукти містять багато вітамінів, клітковини, антиоксидантів, а також дуже зволожують.
Яблука - ідеальна закуска, як для дорослих, так і для дітей, і вони не повинні пропадати в щоденному меню. Вони містять 75-85% води, будучи хорошим джерелом гідратації, особливо в дуже спекотні дні.
Вони також забезпечують організм білками, ферментами та вітамінами, особливо вітаміном С, вітаміном А та комплексом вітаміну В. Вони також дуже корисні для боротьби із перевтомою, втомою та анемією, підтримуючи імунну систему завдяки антиоксидантам, які вони містять.
Вони особливо показані людям, які страждають на серцеві хвороби або високий рівень холестерину (одне яблуко знижує рівень холестерину на 8-12%), а також тим, хто хоче схуднути, оскільки воно забезпечує відчуття ситості.
Це добре їсти яблуко, включаючи шкірку (добре вимиту, звичайно!), Оскільки воно містить найвищу дозу вітаміну С, пише depici.ro.
Читайте також
Дієтолог Керрі-Енн Дженнінгс з журналу EatingWell Magazine представляє кілька причин, чому добре їсти яблуко щодня:
1. Це джерело клітковини (середнє яблуко містить 4 грами) і містить мало калорій (близько 95 калорій)
2. Забезпечує 14% необхідної дози вітаміну С, який стимулює імунну систему
3. Він втамовує голод і містить мало калорій, будучи здоровим вибором для тих, хто хоче схуднути
4. Ті, хто споживає щонайменше одне яблуко на день, мають менший ризик серцевих захворювань, серцево-судинної системи або інсульту
5. Знижує ризик метаболічного синдрому на 27% - стан, який може призвести до діабету або серцевих захворювань
6. Вживання яблука перед фізичними вправами підвищує стійкість до навантажень, оскільки це допомагає краще оксигенувати легені
Яблука також дуже корисні для травлення, запобігаючи запорам і діареї. Яблучний сік також корисний для здоров’я, але слід пам’ятати, що він містить лише 10% антиоксидантних властивостей фруктів.
Тому, якщо ваш малюк відмовляється їсти фрукти, будьте дипломатичними і насолоджуйтесь одним із ним. Або вирушайте разом на ринок, щоб вибрати один із смачних сортів з кіосків. Найздоровішими є золотисті або червоні смачні яблука, згідно з дослідженням, проведеним у 2004 році журналом Nutrition Journal, в якому зазначається, що ці фрукти також корисні в боротьбі з раком.
Нещодавно уряд вирішив, що студенти повинні отримувати, крім кукурудзи та молока, яблуко. У новому навчальному році учні щодня отримуватимуть по яблуку в рамках програми «Яблука в школах», яка розпочнеться 31 жовтня.
Понад 1,6 мільйона студентів отримають вигоду від цього проекту, за який уряд заплатить приблизно 12,5 мільйона євро, частина грошей надходить від держави та частина європейських фондів.