6 причин, чому ваші дієти не працюють
Дієти, які ви пробували, не працюють? Ось кілька порад, які допоможуть вам!
Протягом останніх 20 років засоби масової інформації засипали нас лавиною дієт; проте багато з них не приносять очікуваних результатів. Після дієт одні втрачають лише один кілограм за місяць, інші - десять за три тижні, але кожен стикається з курйозним явищем: чим швидше і більше ми худнемо, тим швидше ми знову набираємо вагу. прямо пропорційно.
Це явище визначило фахівців у цій галузі для вивчення його причин ... таким чином, з'явився ефект "йо-йо", пояснюється явище, за допомогою якого "гра" кілограмів, зусиллям відкладених і повернутих на місце, пояснюється.
Ефект Йо-Йо став розглядатися медичними працівниками настільки серйозно, як ожиріння, оскільки, особливо через повторення, ці коливання ваги в кінцевому підсумку атакують гормональний та нервовий баланс, схиляють до серцевих захворювань і, нарешті, але не менш важливо, може серйозно вплинути на психоемоційний баланс.
Незважаючи на безліч дієт з більш-менш очікуваними результатами, є надійний спосіб позбутися ефекту "йо-йо" і неявно зайвих кілограмів: зміна способу життя, що означає заміну нездорових звичок здоровими, введення і підтримка руху як постійної у нашому житті. Це не короткочасна зміна на тиждень-два, а на все життя - переосмислення того, що ти є.
Більшість людей, які схудли в середньо- та довгостроковій перспективі, ті, хто виграв боротьбу із збільшенням ваги та ефектом «йо-йо», досягли цього, кардинально змінивши свій спосіб життя, заснований на здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах.
Ось кілька найпоширеніших шкідливих для здоров’я звичок, від яких слід відмовитися, щоб бути задоволеним своїм тілом:
1. відсутність фізичних навантажень
2. переїдання, вживаючи надмірну калорійну їжу
3. "поспішне" проковтування їжі
4. вживання газованих напоїв
Однак найголовнішим у забезпеченні успіху є рішучість. У цьому сенсі відмовтеся від звички відкладати, "починати завтра" і залишайтеся відданими своєму успіху.!