6 причин, чому ви не худнете - фісташки
Повернення форми може бути справді веселим, але це не означає, що це не важко. Одна з найбільш неприємних речей цієї пригоди - це не прогрес.
Коли ви починаєте докладати зусиль, щоб скинути зайві кілограми, але не бачите жодних результатів, це може бути справді надзвичайним. Але не здавайтесь!
У цій статті я вирішив виділити 6 найпоширеніших причин, чому ви не худнете, і саме вони можуть бути вашим ключем до успіху.!
1. Ви п'єте свої калорії
Зазвичай, коли ми думаємо про зменшення споживання калорій, ми думаємо про їжу. Але реальність така, що калорії можуть бути різної форми та розміру, і часто головними винуватцями є напої.!
Ви можете проковтнути тонни калорій, поклавши у каву вершки та цукор, випивши солодкого коктейлю або соку, випивши коктейль або навіть протеїновий коктейль. Це не означає, що всі калорійні напої погані (Хай живе білковий коктейль!).
Але якщо ви не враховуєте кількість калорій, які вживаєте разом із напоями, вони можуть швидко скластись і перешкодити досягти здорового дефіциту калорій.
2. У вас є основна проблема
Іноді ви не худнете, тому що ваше тіло намагається вказати на основну проблему - а не тому, що ви робите щось не так. Такі захворювання, як гіпотиреоз, цукровий діабет та синдром полікістозних яєчників, можуть перешкодити вашому організму втратити вагу.
Якщо у вас є якісь інші симптоми, що вказують на таке захворювання, зверніться до лікаря! Він може направити вас у правильному напрямку, щоб допомогти вам схуднути більш відповідним чином.!
3. Ви вживаєте недостатньо білка
Білок можна використовувати для нарощування м’язової маси, але це насамперед речовина, яка потрібна нашому організму для відновлення та підтримки м’язів. І вгадайте, що ще? Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру спалюється ваше тіло.
Не економте на білках. Натомість обов’язково включайте такі продукти, як птиця, рослинні білки, горіхове масло, яйця та лобода. Це те, що потрібно вашому організму, щоб підтримувати здорову м’язову масу і швидше спалювати жир.
4. Ви збільшуєте свою м’язову масу
Якщо ви вже спалюєте ту хорошу м’язову масу, запасіться терпінням! Оскільки ваше тіло зазнає змін у своєму складі, знадобиться час, щоб пристосуватися.
Іноді це може призвести до таких проблем, як запалення та затримка води, що може змусити вас думати, що ви не втрачаєте жир, коли насправді є! Тут головне бути послідовним і терплячим, і врешті-решт ви побачите, як результати вашої напруженої праці набувають чинності.
5. Ви недостатньо спите
Ми живемо в “дуже зайнятій” культурі, і навчання і робота можуть взяти на себе серйозний нічний сон і згубно позначитися на кількості сну, який ви отримуєте щоночі. Ми навіть можемо відчувати себе егоїстичними чи безвідповідальними, надаючи перевагу своєму сну, який божевільний!
Сон - одна з найважливіших речей не тільки для схуднення, але і для загального фізичного та психічного здоров’я. Коли ми спимо, це єдиний раз, коли наше тіло може регенеруватись і накопичувати енергію, необхідну на наступний день, тому, якщо ви не витрачаєте достатньо часу на сон, тоді багато вашої роботи піде. прокинувшись загубиться!
Спробуйте розставити пріоритети для роботи, яка вам потрібна протягом дня, і дотримуйтесь здорового ритуалу перед сном та розкладу. Загалом, ваша нездатність бачити прогрес може бути лише тому, що ваше тіло потребує шансу наздогнати і оцінити роботу, яку ви робите.
У вас проблеми зі сном? Дізнайся Як краще спати: 4 поради для чудового сну
6. „Без цукру” саботує ваші результати
Якщо ви коли-небудь чули, як я розповідаю про альтернативні підсолоджувачі, ви точно знаєте, що я про них думаю. Вони настільки шкідливі для вас і можуть негативно позначитися на вашому організмі та обміні речовин. Багато з них не тільки мають шкідливі синтетичні властивості, вони також не допомагають вам перемогти нашу тягу до цукру.!
Реакція мозку на замінники без цукру та штучні підсолоджувачі така ж, як реакція мозку на справжній цукор. Все, що воно робить - це змусити вас більше, що не тільки змушує з’їдати більше цих шкідливих речовин, але й збільшує ймовірність того, що ви віддасте цукру загалом, який швидко перетворюється на жир у вашому тілі. є надлишком.
Якщо ви хочете побачити позитивні зміни у своєму організмі, зменшення цукрозамінників - це гарне місце для початку. Натомість вибирайте органічні ягоди або медовий чай!
Прийти до висновку
Схуднути не завжди легко, і є багато речей, які можуть це зупинити.
Простіше кажучи, якщо ви не бачите прогресу, можливо, це тому, що споживання калорій дорівнює або перевищує витрату калорій.
Спробуйте вести журнал про їжу, щоб спробувати зрозуміти, які коригування ви зможете нарешті побачити.
Зрештою, зміна способу життя вимагає відданості, самодисципліни, наполегливості та стійкості. Ти можеш це зробити!