6 причин, які запобігають зниженню ваги у SPRINGER Fitness; Оздоровчий клуб у вашому тренажерному залі
Останні 3 місяці Сюзанна харчувалася здоровіше. Вона також інтегрувала рух у своє повсякденне життя. Велосипеди замість автомобілів та сходи замість ліфтів. Вона навіть двічі на тиждень займається бігом 60 хвилин. Тим не менше, вона майже не схудла і навіть не наблизилася до своєї гарної фігури. Це стосується не тільки Сюзанни - велика кількість людей зневірилася, бо вони не втрачають жодних кілограмів, незважаючи на наполегливість та мотивацію. Результат: розчарування при погляді на ваги і часто посилена програма тренувань з ще більшим пропуском в меню. Майже завжди: саме неправильний шлях, оскільки часто є такі 6 причин, які заважають вам схуднути:
1. Флора кишечника: маленькі помічники з великим ефектом.
Наша флора кишечника складається з трильйонів бактерій, які регулюють наше травлення та обмін речовин. Дослідження показують, що кишкова флора впливає на вагу людини. Чим більше різноманітність бактерій в кишечнику, тим краще. Якщо ви щойно закінчили приймати антибіотики або якщо у вашій дієті до цього було багато вуглеводів та цукру, детокс корисний для підтримки здорової кишкової флори.
Тут ми зібрали для вас огляд натуральних суперпродуктів для вашої кишкової флори:
https://jungbrunnen-portal.de/magazin/die-10-superfoods-fuer-ihre-darmflora/
2. Сон: робочий час для ферментів та речовин, що передають речовини
Десятки травних ферментів та речовин, що передають речовини, набухають вгору і вниз в такт з біологічним годинником. Ваша активність замінюється протягом 24 годин. Якщо ви не дозволяєте собі достатньо постільного режиму вночі, цей тонкий баланс скасовується. У досліджуваних, які спали лише чотири години щоночі, клітини виділяли менше пригнічувача апетиту «лептину» і менше інсуліну. Натомість було випущено більше апетитного "греліну". Результат: постійне почуття голоду і сигнал організму збільшити свої запаси.
3. Дієта: Правильно змінена?
Сюзанна харчується здоровіше - але і збалансованіше? Дієта, яка допомагає схуднути, базується на двох принципах: вона є основною і містить багато клітковини. Зниження рівня цукру та вуглеводів має бути розумно збалансованим за допомогою лужних продуктів і продуктів, багатих клітковиною.
Ви можете прочитати основи лужної дієти тут:
4. Стрес - впливає на клітини організму
Стрес - отрута для організму. Особливо, якщо він використовується для обрамлення під час проекту схуднення. Стригер не повинен бути помірно повним календарем зустрічей. Сварки, розчарування або брак часу на розслаблення можуть привести наше тіло в гормональний стан постійної настороженості. Останнє, чого хоче організм, коли рівень кортизолу підвищений, - це відмова від захисних запасів жиру.
У випадку Сюзани, стресовий механізм - це доповнення, яке вона запровадила і має мати позитивний ефект. Двічі на тиждень вона кожного разу одягає кросівки та бігає по 45 хвилин. Занадто багато для вас як не підготовленої людини. Вона оцінила своє тіло від 0 до 100, що буквально робить його "злим". Через занадто високу інтенсивність спортивної програми за занадто короткий час, Сюзанна працює проти, а не своїм тілом. Ви можете прочитати тут, як навчальні блоки правильно інтегровані та як знайти потрібну інтенсивність: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/kein-abhaben-durch-joggen/
5. Щитовидна залоза і гормональний баланс
Простіше кажучи, щитовидна залоза діє як педаль газу нашого тіла. Це частина складного циклу контролю, який повинен підтримувати рівновагу секреції гормонів. Якщо гормональний баланс порушений, весь організм може швидко вийти з рівноваги. Погана основа для схуднення. Добре: особливо при недостатньо активній роботі щитовидної залози всі перелічені вище пункти позитивно впливають на її стабілізацію.
6. Занадто мало їжі?
Недостатнє вживання їжі також може бути причиною не худнути. Тому що це змушує тіло думати, що воно голодне. Таким чином він захищає свої запаси - жир. Тож спочатку йде до інших резервів, таких як м’язи.
Усі можливі причини об’єднує одне: вони зосереджені на позитивному ставленні до свого тіла. Тому що: стійке схуднення працює лише в тому випадку, якщо ви слухаєте своє тіло, не працюєте проти нього і дотримуєтеся балансу між напругою та розслабленням.