6 прийомів для вдосконалення л; дотримання дієти
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
No2 - сфотографуйте всі свої страви. Людям, які починають дієту, часто рекомендують стежити за своїм харчуванням: точно фіксувати всі свої страви, від типу їжі до точної кількості їжі. Але дуже легко недооцінити харчування. Гірше того, досить часто випускати страву з вини.
Фотографуючи всі свої страви, ви вирішуєте цю проблему. Більше не обманюйте, перед тим, як взятись за виделку, сфотографуйте свою страву, поруч з тарілкою, щоб отримати уявлення про розмір страви. Це займає лише кілька секунд. Через кілька днів ви зрозумієте, чи дотримуєтесь ви дієти. Більше не обманюйте, і це добре. Як приклад, ось деякі мої страви, сфотографовані.
No3 - робіть фотографії до і після себе. Вам доведеться зачекати на «після» фотографії. Однак ви можете зробити фотографії "раніше" сьогодні. На них неприємно дивитись, але важливо бачити їх, щоб усвідомити, що вам дійсно потрібно схуднути.
Щоб мотивувати себе, роздрукуйте цю фотографію "до" у декількох примірниках і розмістіть її скрізь у своєму будинку, де ви будете впевнені, що бачитимете її щодня: у холодильнику, у дзеркалі ванної кімнати поруч із комп’ютером. екран. Ви дізнаєтесь, чому ви почали дієту, і ваша мотивація буде найсильнішою, як тільки ви почнете худнути.
Якщо ви задумали, ви навіть можете поділитися цією фотографією з оточуючими, наприклад, опублікувавши її в Інтернеті. У вас більше не буде способу повернутися назад.
No4 - сідайте на дієту з двома друзями. Ми часто чуємо поради сідати на дієту з другом, щоб бути ще більш мотивованими. Одне дослідження показало, що боротися з ожирінням у суспільстві можна дієтами не з одним другом, як радили, а з другом друга. Таким чином всі навколо безпосередньо контактують з дієтою. І це полегшує зміну групових звичок. Ви могли б стати причиною того, що ваша група друзів стане спортивною через кілька років, круто ні ?
No5 - відпочивайте один день на тиждень. Неможливо займатися інтенсивним спортом 365 днів на рік, ніколи не відпочиваючи. І так само неможливо дієти 365 днів на рік. Вам потрібно буде розпакувати архів. Замість того, щоб чинити опір кілька тижнів, а потім розтріскувати і повертати всі свої кілограми за три дні за допомогою піци, плануйте один день на тиждень, протягом якого ви будете їсти все, що захочете.
Мій вихідний день - субота. Протягом першого місяця дієти я їв гамбургери та картоплю фрі з кожним прийомом їжі щосуботи і втрачав майже 2 кілограми на тиждень. Це протиінтуїтивно, але вживання будь-якого способу може допомогти вам схуднути !
Зверніть увагу: не слідкуйте за шкалою на наступний день після вихідного дня. Ви повернете собі кілограм-два, але вони швидко зникнуть. Мова йде про воду та глікоген, а не про жир.
No6 - змініть свій зовнішній вигляд. Я зробив помилку, не переодягнувшись. Я думав, що у мене все добре, тому що при швидкості схуднення мені доведеться купувати нові кожні два тижні. Одного ефекту, на який я не сподівався, було відсутність заохочення з боку оточуючих. Якщо ти не переодягнешся, то ти все одно будеш виглядати таким огрядним. І якщо ви виглядаєте товстим, ніхто не помітить вашого прогресу, і ніхто не зробить вам компліментів.
Хороше правило, про яке слід пам’ятати, - регулярно змінювати зовнішній вигляд, щоб якомога ближче відображати свій прогрес. Забудьте про свої футболки-джинси та джинси, зупиніть свій вибір на більш прямих вирізах та вертикальних візерунках. Також вирушайте до перукаря і отримайте цей жахливий “шолом”, який відрізає вам голову. Це не змусить вас схуднути. Але що може бути більш спонукальним, ніж потоп компліментів вже через кілька тижнів ?
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !