6 продуктів для боротьби із затримкою води
Набряки, тяжкість, іноді навіть зайві кілограми: затримка води - справжня напасть. Багато жінок особливо страждають під час вагітності або їх періоду. Хороша новина: Мати-природа, яка хоче від нас добра, розмістила навколо нас фрукти та овочі, які допомагають організму виводити рідини, що містяться в ній. Ці сечогінні продукти сприяють виділенню сечових виділень (тобто вони дуже часто змушують мочитися), що несе з собою токсини. Як вони роблять? Їх високий вміст води збільшує обсяг рідини, що виводиться організмом, допомагаючи вашому організму виводити надлишки води через сечу. Не гламурно, але важливо! Зосередьтеся на шести з цих зіркових продуктів.
1 - Кабачки
Дуже сечогінний, кабачок на 95% складається з води. Усе те саме. Вживаний разом із шкірою для збереження всіх поживних речовин, він містить магній, калій, вітаміни групи В та має цінні антиоксидантні властивості. Сире, варене, у супі, смажене, воно пристосовується до всіх ваших бажань.
2 - кавун
Ви не чекали прочитати цю статтю, щоб з’ясувати, що цей фрукт містить багато води. Точніше 92%. Отже, він сприяє виведенню рідин, і це не забезпечуючи зайвих калорій, оскільки порція 200 грамів у середньому містить лише 60 калорій. Він також забезпечує багато корисних для організму поживних речовин: вітамін С, а також вітамін В1, В2, провітамін А, які надають йому антиоксидантні властивості. Найкраще насолоджуватися сирим, бажано свіжим, але не замороженим, щоб зберегти всі його аромати.
| Читайте також: Антиоксиданти, наші союзники протягом тривалого часу |
3 - Артишок
Багатий клітковиною, мінералами та вітамінами, сечогінні властивості артишоку були визнані століттями. Кальцій і магній, які вони містять, допомагають зменшити явище затримки води: посилює дію нирок і тим самим допомагає евакуювати зайву воду та сіль. Він також багатий міддю, яка особливо стимулює утворення колагену та гемоглобіну, і містить багато антиоксидантів. Ми любимо смакувати його маринованим або вареним, простим або змішаним у рецептах пирогів.
4 - петрушка
Ну так, петрушка! Окрім того, що він чудово прикрашає наші тарілки, він має чудові сечогінні ефекти. Якщо ви страждаєте від затримки води, а не кидаєтесь на перший пучок, приготуйте замість цього настій петрушки, щоб випити на початку дня, щоб повністю скористатися його ефектами.
5 - спаржа
Маючи лише 21 калорію на 6 консервованих плодоніжок, спаржа є основним продуктом для боротьби із затримкою води. Аспарагін, який він містить, має очищаючі та сечогінні властивості та стимулює функціонування нирок та виведення відходів. Високе співвідношення калію/натрію сприяє секреції та елімінації сечі. Спаржа також рекомендується вагітним жінкам завдяки споживанню вітаміну В9. Їх вживають у всіх формах та у всіх соусах.
| Читати також: Зробимо пучок спаржі? 3 100% рецептів спаржі |
6 - буряк
Цей коренеплод багатий мінералами з сечогінними властивостями, завдяки високому вмісту калію. Не викидайте його листя: їстівні, вони багаті фолієвою кислотою, кальцієм і залізом і перешкоджають затримці води. Вважається суперпродуктом, він має дуже високі антиоксидантні властивості та є чудовим джерелом вітаміну А та вітаміну К. Дізнайтеся про наші ідеї рецептів, як їсти його сирим .
Якщо ви хочете змінювати задоволення та пробувати іншу сечогінну їжу, насолоджуйтесь (саме), також вживаючи чорницю, дуже ефективну для усунення токсинів, овес, кремній кремній зменшує набряки, морква з очисними чеснотами, огірок, сірка та кремній сприяють розчиненню сечової кислоти, кульбаби (у настої) або навіть помідорів.
Невелике нагадування: наповнення діуретичними продуктами не звільняє вас від багатого пиття, навпаки, щоб уникнути ризику зневоднення.