6 продуктів для детоксикації, які піклуються про вашу печінку - крок до здоров’я

Жовч допомагає транспортувати відходи в нашому тілі за межі печінки та розщеплює жир у тонкому кишечнику під час процесу травлення.

Цей орган перетворює, розщеплює та врівноважує все, що надходить із шлунку та кишечника. Він також метаболізує наркотики, які ми приймаємо, щоб наш організм міг їх використовувати, не страждаючи токсичними побічними ефектами.

Інші функції печінки включають:

• Перетворіть надлишок глюкози в глікоген.
• Регулюють рівень амінокислот у крові.
• Метаболізують алкоголь.
• Контролюйте згортання крові.
• Очистити білірубін.

Знаючи життєві функції, які виконує печінка, легко зрозуміти, наскільки важливо доглядати за нею. Це відносно легке завдання, якщо ми вирішимо включити детоксикуючу та знезаражувальну їжу у своє повсякденне життя.

Коли слід проводити детоксикацію печінки ?

Ідеальним є споживання продуктів, що детоксикують і регулярно доглядають за нашою печінкою, щоб запобігти її стражданню від постійних дефіцитів.

Однак, якщо ви звикли відмовлятися від свого способу життя, вам слід бути уважними до ознак, які надсилає вам печінка.

Коли він у стані алкогольного сп'яніння, ви можете відчути:

• Нудота після вживання жирної їжі
• Біль у животі
• Запор
• Синдром подразненого кишечника
• Неприємний запах з рота, що супроводжується білими плямами на мові

Якщо ці проблеми з’являються послідовно, почніть включати в свій щоденний раціон такі продукти, наскільки це можливо сьогодні.

1. Часник

Часник - це очищаюча і корисна їжа для здоров’я нашої печінки завдяки своєму багатству селеном та аргініном, а також вітамінами В6 та С.

• Селен допомагає нам у процесі детоксикації завдяки своїй потужній антиоксидантній дії.
• Аргінін - це амінокислота, яка допомагає розслабити судини. Ця речовина також допомагає нам підтримувати стабільний артеріальний тиск у печінці.

• Зі свого боку, вітамін В6 є чудовим протизапальним засобом.
• Нарешті, вітамін С має дуже ефективну антиоксидантну дію на всі клітини нашого організму.

2. Грейпфрут

• Грейпфрут - цитрусовий фрукт, що має високий вміст вітаміну С.

• Рекомендуємо споживати один грейпфрут на день. Якщо ви вирішили споживати його як сік, пийте лише одну склянку на день (200 мл).
• Спробуйте додати трохи води до грейпфрутового соку (до 200 мл), щоб не споживати занадто багато цукру.
• Якщо ви не любите розтягувати сік, можете включити його безпосередньо у зелені смузі. Таким чином, ви подбаєте про весь свій організм.

3. Овочі

Для детоксикації печінки та збереження її здоров’я ми рекомендуємо вам споживати такі овочі, як:

Рукола і шпинат

Рукола і шпинат збільшують вироблення жовчі - речовини, яка очищає в крові від токсинів і нейтралізує шкідливий вплив важких металів і пестицидів, а також хімічних речовин, які можуть бути присутніми в деяких продуктах харчування.

Червоний буряк

Завдяки вмісту антиоксидантів та розчинних волокон, буряк активізує роботу нашої печінки та допомагає очистити кровотік.

Брокколі та цвітна капуста

Всі хрестоцвіті овочі, такі як брокколі або цвітна капуста, допомагають посилити вироблення ферментів, необхідних для виведення токсинів, що містяться в нашому організмі.

4. Адвокат

Авокадо багатий глутатіоном, одним з найпотужніших антиоксидантів, що підтримує здоров’я печінки.

Це також приносить нам:

• Вітамін С, який допомагає нам у процесі клітинної оксигенації, який нейтралізує вільні радикали та захищає клітини печінки.
• Вітаміни Е і К, два потужні протизапальні елементи.

5. Горіхи

• Горіхи містять омега-3 жирні кислоти та глутатіон. Тому вони детоксикують та очищають.

• Горіхи також дозволяють запобігти накопиченню жиру в нашій печінці і допомагають створювати міцні клітинні мембрани навколо клітин цього органу.
• Не слід вживати більше 5 горіхів на день, оскільки вони забезпечують велику кількість калорій.

6. Куркума

Завдяки куркуміну, його активному принципу, куркума широко використовується у східних культурах завдяки своєму антиоксидантному та протизапальному ефекту. Ось чому це корисно для здоров’я нашої печінки.

Це також дозволяє нам детоксикуватися, омолоджувати клітини та збільшувати вироблення жовчі.

Детоксифікуйте печінку принаймні кожні шість місяців

Детоксикація печінки - це операція, яку нам потрібно робити принаймні двічі на рік. Цей життєво важливий орган відповідає за багато функцій нашого організму. Якщо ми не подбаємо про це, наша якість життя швидко постраждає.

Майте на увазі, щоб якомога більше уникати шкідливих продуктів, таких як смажена їжа та оброблені продукти.

Якщо продукти, про які ми щойно обговорювали, не є частиною вашого звичайного раціону, вводьте їх поступово.

---