Лувенська дієта Це полегшує пологи. Справжні мами

Дієта Louwen призначена для полегшення болю під час пологів. Фото: Бігсток

Коли пологи неминучі, уми вагітних жінок не тільки сповнені радості та хвилювання, але і багатьох інших думок. Бо навіть якщо вам не терпиться нарешті потримати дитину на руках, у вас все одно є багато турбот. Одне з головних занепокоєнь полягає в тому, що пологи будуть болючими і нудними. Але чи знали ви, що за допомогою дієти ви можете позитивно вплинути на перебіг пологів? Саме для цього була розроблена Лоуенська дієта! Ми хотіли б розповісти вам, що стоїть за особливою дієтою Лувен.

Зміст цієї статті

Що таке Лувенська дієта?

Лоуенська дієта насправді не є дієтою, а скоріше способом харчування. Справа не в тому, що вагітні жінки худнуть, а в тому, що вони харчуються певним чином і тим самим готуються до пологів. Мета дієти Лувен: підтримка процесу народження та зменшення болю під час пологів. Дієта також призначена для того, щоб пологи розпочалися природним шляхом і не повинні були викликані штучним шляхом.

Дієта Лувен повинна уникати їжі з високим глікемічним індексом протягом останніх шести тижнів вагітності. Глікемічний індекс (ГІ) вказує, наскільки підвищується рівень цукру в крові після споживання. Їжа з високим вмістом ГІ включає в основному продукти з білого борошна та рафінований цукор, а також інші продукти з високим вмістом вуглеводів та деякі фрукти та овочі. Ви можете знайти докладні таблиці в Інтернеті, нижче ми узагальнили для вас приклади, до якої категорії належать ті чи інші продукти.

Навіть для невагітних людей доцільно вживати продукти з високим ГІ лише в помірних кількостях.

Ті, хто в основному вживає таку їжу, частіше страждають від надмірної ваги та діабету. Не хвилюйтеся, там є багато смачної їжі з низьким рівнем ГІ, яку ви можете продовжувати їсти.

Простагландин, інсулін, рівень цукру в крові та пологи - ось як це пов’язано

Простагландин - це гормон, який виникає в організмі людини і відповідає, серед іншого, за чутливість до болю. Але він відіграє особливо важливу роль під час вагітності: він готує шийку матки та шийку матки до процесу пологів.

Ембріон надсилає простагландини приблизно з 35-го тижня вагітності, які сигналізують організму матері про те, що пологи неминучі. Через збільшення кількості цих речовин, що передають речовини, організм вагітної жінки тепер утворює відповідні рецептори, до яких простагландини можуть стикуватись.

Інсулін - це хімічна речовина, що виробляється підшлунковою залозою для регулювання рівня цукру в крові. Чим більше цукру в крові, тим більше виділяється інсуліну. Суть, однак, полягає в тому, що інсулін має ті самі рецептори, що і простагландин, і може стикатися з ними. Однак його функція сильно відрізняється, і це не впливає на матку або шийку матки. Отже, ефект простагландину пригнічується інсуліном.

Щоб пологи почалися, а також було менше болю, шийка матки і матка повинні бути готові. Простагландини, в свою чергу, відповідають за це і повинні знаходитися в правильній кількості та протягом тривалого періоду часу в крові вагітної, щоб організм міг підготуватися.

Якщо в крові вагітної жінки недостатньо простагландинів, це може мати серйозні наслідки для матері та дитини. Тож може статися так:

дитина передається
пологи не починаються
процес пологів триває
пологи повинні бути викликані штучно

Простагландини, які повинні розпочати пологи, тепер також використовуються для спонукання до пологів. Але оскільки організм ще недостатньо підготовлений до пологів і не сформував достатньої кількості рецепторів до простагландинів, які також відповідають за чутливість до болю, індуковані пологи часто є більш болючими.

При індукованих пологах ускладнення спостерігаються частіше, і дитину доводиться частіше заводити шляхом кесаревого розтину. Перенесені діти також більші, що може ще більше ускладнити народження дитини.

Ось як діє дієта Лувен

Якщо ви дотримуєтесь дієти Лоуена і уникаєте продуктів з високим глікемічним індексом, ви можете запобігти занадто високому підвищенню рівня цукру в крові. Це запобіжить виробленню великої кількості інсуліну та запобіжить його інгібуванню простагландину. Таким чином, матка і шийка матки можуть дозріти «вчасно», тому пологи можуть розпочатися природним шляхом. Рецепторів простагландину також достатньо, щоб зменшити чутливість до болю.

Звучить добре, чи не так?

Багато матерів мали дуже позитивний досвід цієї дієти, і акушерки також рекомендували здорову дієту та ретельну перевірку рівня цукру в крові протягом останніх тижнів. Однак ми повинні підкреслити, що така дієта не є гарантією того, що ваші пологи пройдуть без ускладнень та болю. Нарешті, інші фактори також відіграють свою роль.

Як правильно виконувати дієту Лувен?

Лоуенська дієта насправді дуже проста. Також цього не слід дотримуватися лише протягом всієї вагітності за останні шість тижнів до розрахованої дати сплати. У цей час слід уникати всіх продуктів, що підвищують рівень цукру в крові. В основному це вуглеводи та продукти з високим глікемічним індексом. Слід повністю уникати цукру, особливо за 36 годин до пологів.

Неважливо, чи їсте ви щось солодке, якщо ви в цілому дотримуєтесь дієти. Однак наслідки дієти будуть більш очевидними, якщо ви дійсно неухильно дотримуватиметесь правил.

Ці продукти дозволяються в дієті Лоуена для вагітних

Допускаються всі продукти з низьким глікемічним індексом. Це продукти, які не відразу підвищують рівень цукру в крові. Вам не потрібно повністю обходитися без вуглеводів та цукру, тому що ви можете (і повинні!) Продовжувати споживати фруктові та злакові продукти. Наприклад, дозволено:

Фрукти: яблука, абрикоси, ягоди, вишні, ківі, персики, сливи, цитрусові
Овочі: баклажани, салат, квасоля, брокколі, огірок, капуста, морква, перець, буряк, селера, шпинат, помідори, кабачки, цибуля
Зерно: гречка, ячмінь, жито, овес, лляне насіння, насос, багатозерновий, свіже зерно

Молочні продукти також дозволяються, якщо вони не підсолоджені. Всі види горіхів також дуже підходять. Якщо у вас настрій для чогось солодкого, ви можете використовувати несолодкі вівсяні коржі або цільнозерновий фруктовий хліб. Ваші напої також не слід підсолоджувати цукром або медом.

Ці продукти є табу на дієті Лоуена під час вагітності

Всі продукти з високим глікемічним індексом не підходять для дієти Лоуена. На останніх тижнях вагітності слід якомога більше уникати таких продуктів:

Фрукти: ананаси, банани, фініки, інжир, манго, виноград, папайя, мед та кавуни
Овочі: картопля та картопляні вироби, гарбуз, кукурудза, горох, варена морква
Зерно: біле борошно та продукти з білого борошна (наприклад, макарони, тістечка та білий хліб), рис усіх видів, пшоно, кукурудзяні пластівці, змішаний хліб

Слід повністю уникати солодощів під час дієти Лувен, а мед і виноградний цукор також є табу. На цій дієті також не слід вживати підсолоджені молочні продукти та десерти. Те саме стосується солодких напоїв, таких як безалкогольні напої, лимонади, фруктові соки, спортивні напої або підсолоджена кава та чай.

Звичайно, ми не можемо перерахувати та класифікувати всі продукти. Ми просто хочемо показати вам приклад того, як їх класифікують, щоб дати вам трохи розуміння. Деякі продукти, такі як картопля або морква, змінюють глікемічний індекс при варінні. Тож будьте там обережні. Якщо вас цікавить ГІ певної їжі, радимо зробити це самостійно або проконсультуватися з лікарем чи акушеркою.

Для кого підходить дієта Лувен, а для кого ні?

Дієта Лувен розроблена для вагітних, але сама по собі підходить кожному. Це також відносно просто у впровадженні, оскільки зазвичай не вимагає різких дієтичних змін. Але будьте обережні: не всі повинні пробувати цю дієту. Ця дієта не підходить вагітним жінкам з діабетом 1 типу. Людям із захворюваннями обміну речовин обов’язково слід заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем.

В обох випадках, але також загалом, має сенс обговорити будь-які зміни у своєму раціоні з лікарем. І якщо ви не почуваєтесь комфортно з цією дієтою, то неважливо, якщо ви не дотримуєтеся дієти до кінця.

Ви пробували дієту з Лоуена чи хотіли б? Напишіть це в коментарях - нам цікаво ваш досвід!

Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими мамами на тему "харчування", заходьте до нашої групи у Facebook "Вагітні справжні мами".