6 продуктів для схуднення - бігун; s Світ
У вас є кілька зайвих кілограмів, які заважають вам бігати так, як вам хочеться? Ось 6 продуктів для схуднення !
Зелений чай
Він ефективний при спалюванні калорій, оскільки EGCG (або галлат епігалокатехіну), антиоксидант, що міститься в більшості зелених чаїв, прискорює метаболізм. Не любите зелений чай? Жасминовий чай мав би ті самі достоїнства.
На тиждень: чотири чашки зеленого чаю.
кедрові горіхи
Корейські дослідники встановили, що споживаючи кедрові горіхи, наш організм вивільняє холецистокінін. Це насправді шлунково-кишковий гормон, який допомагає вам регулювати наш апетит.
На тиждень: 20 г х 3.
Грейпфрут
Дослідження клініки Сан-Франциско Скриппс показали, що вживання грейпфрута перед їжею допомагає дієтологам скинути до 4,5 кг за дванадцять тижнів! Один із компонентів цього фрукта знижує інсулін і тим самим контролює ваш голод.
На тиждень: дев'ять грейпфрутових половинок.
Баранина
Не соромтеся скуштувати це м’ясо, ніжне і смачне. Баранина справді багата карнітином, сумішшю амінокислот, яка відіграє певну роль у транспорті жирних кислот.
На тиждень: 150 г х 2.
Кокосове масло
Дослідження, проведене в Journal of Nutrition, показало, що регулярне вживання кокосової олії посилює метаболізм, що передбачає більш високу норму спалених калорій, а також зменшення жиру та загальної маси тіла.
На тиждень: три столові ложки.
Каєнський перець
Капсаїцин є активним компонентом перцю чилі, який, на думку дослідників з університету Пердю в Сполучених Штатах, допомагає управляти апетитом, але головне спалювати більше калорій після їжі.
На тиждень: три половинки чайної ложки.