6 продуктів, які допомагають схуднути - натхнення щодня
Запитайте будь-якого дієтолога чи персонального тренера, і вони скажуть вам, що те, що ви кладете на тарілку, дуже і дуже важливо в процесі схуднення. Але ми маємо на увазі не просто включення у свій раціон овочів, фруктів та нежирного м’яса. Є певні продукти, які дослідження «перевірили» і які мають міцний зв’язок із швидшим процесом схуднення.
* Хумус - Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition & Food Sciences, показало, що люди, які регулярно їдять цей нут, мають в середньому талію 8 і менше, ніж люди, які не вживають хумус. Чому? Ця страва наповнена клітковиною і білком, і завдяки клітковині ви відчуваєте себе ситішими після кожного прийому їжі.
* Шоколад - У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrition, більш високе споживання шоколаду було пов'язано з меншим вмістом жиру в животі. Автори дослідження не спекулювали на механізмі цього висновку, але попередні дослідження показують, що антиоксиданти темного шоколаду можуть допомогти вашому метаболізму спалювати жир швидше та ефективніше, включаючи жир на животі.
* Чай - Ось заклик до всіх любителів чаю - але ми говоримо не про трав’яний чай, а про оригінальний чай зі спеціальних плантацій. Катехіни та кофеїн у цьому супер напої можуть допомогти вашому організму швидше окислювати жир (читайте: активізуйте процес схуднення), згідно з комплексним аналізом спеціалізованих досліджень, опублікованих в "Американському журналі клінічного харчування".
* Чорнослив - Нещодавно вчені з університету Ліверпуля (Великобританія) представили дослідження, яке показало, що люди, які щодня їли жменю чорносливу, худнули швидше, ніж люди, які не їли цих фруктів. Причина? Сюрприз: волокна!
* Юрист - Зберіть половину авокадо як частину свого обіду, і ви відчуєте ситість до обіду, згідно з дослідженням у журналі Nutrition Journal. Клітковина, калій та корисні жири в цьому зеленому фрукті можуть значно зменшити вашу тягу, тому ви можете пропустити дороги, які ви пройшли в торговому автоматі в офісі.
* Арахіс або арахісове масло - Дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показує, що якщо ви додасте будь-який із цих двох варіантів до свого сніданку, це може допомогти вам контролювати свою тягу протягом 12 годин. Чому? Люди, які їли арахіс і арахісове масло в дослідженні, мали більш високий рівень пептиду, який входить до складу гормону, що змушувало їх почуватися ситими після їжі. Джерело.