6 продуктів, які потрібно вживати, щоб подбати про свою пам’ять Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Пам'ять зберігається, і вона починається з пластини. Відкрийте 6 продуктів, які дають мозку все необхідне.
Будьте в курсі
Кава
Дослідники з університету Джона Хопкінса в Америці довели, що кофеїн позитивно впливає на пам’ять. Після вживання кави ефекти були б помітні принаймні протягом доби. Однак не можна говорити про перестарання, оскільки надмірна кількість кави може призвести до серцево-судинних ризиків. Хороші новини: однієї чашки достатньо для збільшення пам’яті.
Субпродукти
Печінка, нирки, страва, чорний пудинг ... вони сповнені вітаміном В та поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування нашого мозку. Як залізо, яке бере участь у транспортуванні кисню до мозку.
Жирна риба
Сьомга, форель, сардини, скумбрія або оселедець, усіх цих жирних риб об’єднує одне: вони містять знамениті Омега-3 (ДГК та ЕРА), які відіграють ключову роль для наших нейронів та впливають на якість нашої пам’яті.
Олійні та сухофрукти
Багаті мінералами та мікроелементами, у ваших інтересах вибрати їх як корисну закуску. Сухофрукти, мигдаль або горіхи: вони містять цинк, який чудово підходить для пам’яті та концентрації.
Темний шоколад
Дефіцит магнію може погіршити здатність нашої пам’яті. І майже 500 мг магнію на 100 г чистого какао-темного шоколаду є прекрасним джерелом. І престо, новий привід вкусити шоколад.
Червоні фрукти
Полуниця, ожина, малина, чорниця: усі ці червоні фрукти розливаються антиоксидантами, які захищають наші клітини від вільних радикалів. Але вони також наповнені вітаміном С, який допомагає нашому організму краще засвоювати залізо. І саме остання сприяє транспортуванню кисню в мозку.