6 продуктів, які роблять кето-дієту простішою та смачнішою - ви завжди повинні мати її під рукою!
Перехід від хаотичного способу життя до певної дієти може бути досить складним. Тому важливо самоорганізуватися і мати навколо себе лише правильну їжу.
Кето-дієта дуже популярна у всьому світі, і це помітно впливає на вашу фігуру. Його головна перевага - схуднення та підтримка еластичної фігури, незалежно від пори року.
Коротше кажучи, кето-дієта заснована на виключенні вуглеводів з раціону та заміні їх жирами, що встановлює стан кетозу в організмі. Таким чином, організм розуміє, що жир є найважливішим паливом, і вчиться спалювати його швидко та ефективно.
Хоча надзвичайно ефективна, кето-дієта не найпростіша. Для того, щоб успішно протистояти численним спокусам, багатим на вуглеводи (хліб, макарони, піца та багато іншого), необхідно мати вдома запас продуктів, які полегшать вам життя.
6 продуктів, які ви повинні завжди мати вдома, якщо ви сидите на кето-дієті
1. Альтернативи борошна
Борошно, що містить глютен, заборонено в кетогенній дієті. Однак нікому не кажіть, що ви не можете використовувати креативні варіанти, щоб дістати улюблені страви.
Обов’язково у вашій шафі завжди буде пачка кокосового борошна. Він низькокалорійний і може використовуватися незліченними способами.
Можна також використовувати волоське борошно. Отриманий з мигдалю або кеш'ю ідеально підходить для кето-дієти!
2. Вершкове масло
Вершкове масло дуже поширене в рецептах кето. Незалежно від того, чи споживаєте ви його в чистому стані чи розтоплюєте в різних соусах чи кремах, ви повинні подбати про те, щоб завжди купувати масло найвищої якості.
Завжди купуйте версію з більшим відсотком жиру, уникаючи продуктів з додаванням гормонів, Е або інших шкідливих інгредієнтів.
3. Джерела клітковини
Здорове харчування повинно містити велику кількість клітковини. Ось чому під рукою завжди повинні бути такі продукти, як насіння льону, насіння чіа або висівки псиліуму.
Все це допомагає підтримувати оптимальний рівень цукру в крові, підтримувати рівень холестерину в межах норми та захищати кишечник.
4. Натуральні підсолоджувачі
Якщо ви хочете дотримуватися кето-дієти, вам слід відмовитися від білого цукру. Натомість ви можете спокійно використовувати натуральні підсолоджувачі, такі як сироп агави, стевії або кленового сиропу.
Вони додають додатковий смак, з мінімальними калоріями.
5. Ізолят сироваткового білка
Якщо ви звикли часто займатися спортом, ви, мабуть, уже знайомі з цим продуктом. Це дорогоцінне і здорове джерело природного білка, який допомагає вам отримувати енергію під час будь-якої дієти.
6. Масло MCT (тригліцериди із середнім ланцюгом)
Цей вид олії ідеально підходить для кето-дієти. Це здоровий жир, який засвоюється і засвоюється набагато швидше, ніж звичайні олії.
Крім того, олія MCT має інтенсивний кетогенний ефект і може використовуватися в будь-яких препаратах. Зазвичай жири МСТ містяться в кокосовій олії, а також в інших молочних продуктах.