6 продуктів, які знижують ваш апетит Raluca Mihaela
26.08.2016
Коли ви хочете схуднути або вибрати здорову дієту, ви також можете зіткнутися з частим голодом або інтенсивною тягою. Перш ніж піддаватися цій тязі або сильному почуттю голоду, спробуйте продукти, наведені нижче, які допоможуть вам слідувати плану, який ви встановили.
1. Адвокат
Це може допомогти вам перестати бути голодним і тим самим позбутися бажання погризти кренделі та інші шкідливі для здоров'я продукти, багаті порожніми калоріями. Він багатий мононенасиченими жирними кислотами та розчинними волокнами, які перетравлюються протягом більш тривалого періоду часу, завдяки чому ви почуватиметеся ситими довше. Але споживайте його в міру.
2. Мигдаль
Хоча у них багато калорій, вони не повинні вас лякати. Ці хрусткі, багаті на поживні делікатеси ідеальні закуски. Мигдаль пропонує збалансоване споживання повільно засвоюваних білків, клітковини та корисних жирів, що додасть вам ситості. Але зверніть увагу на кількість, вона не повинна перевищувати 30 грам.
3. Зелений чай
Це, мабуть, найефективніше, коли ви хочете позбутися почуття голоду, що спонукає вас вибирати різні висококалорійні закуски. Зелений чай - це безкалорійний напій, багатий антиоксидантами і містить фітонутрієнти, що підвищують рівень гормону, який називається холецистокінін, який контролює ситість і зменшує голод.
4. Насіння льону
Ці насіння, хоча і дрібні, потребують більше часу для перетравлення завдяки жиру та розчинній клітковині, яка повільно засвоюється. Після прийому всередину вони збільшують обсяг шлунку, сприяючи зменшенню почуття голоду.
5. Апа
Багато людей плутають почуття голоду зі спрагою. Перед їжею випийте склянку, наповнену водою, і почекайте, чи голодні ви все ще чи ні. Вода також відсікає апетит, займаючи великий обсяг у шлунку.
6. Овес
Почніть свій день із вівсяного сніданку. Він багатий на складні клітковини та вуглеводи, які повільно перетравлюються і дають вам ситість на кілька годин.
Дізнайтеся більше про користь вівса в Овес - рекомендована їжа для людей, які хочуть схуднути.
Ці продукти відганятимуть голод і допоможуть вам почуватися ситими протягом дня, не саботуючи ваших цілей щодо схуднення. Крім того, вони постачаються в комплекті з багатьма перевагами для вашого здоров’я.