Споживання калорій Теніс Спалюйте калорії, граючи в теніс
Теніс - дуже популярний вид спорту. Досить багато обирають його, бо чули, що споживання калорій у тенісі, як кажуть, вище середнього. Це також спортивний вид спорту, який можна виконувати на відкритому повітрі або, якщо потрібно, в залі, і тому підходить майже для кожного сезону. Крім того, при грі в теніс використовуються та тренуються майже всі м’язові ділянки тіла. Тренується координація, гнучкість, витривалість та підготовленість. Але як щодо споживання калорій у тенісі? Чи він такий високий, як оголошують деякі експерти з втрати ваги?
Вправа сприяє спалюванню калорій
Перш за все, слід сказати, що в основному кожен рух призводить до спалювання калорій, наприклад, робота по дому чи садівництво. Вправи є більш ефективними для спалювання жиру, оскільки зазвичай це робиться протягом тривалого періоду часу від десяти хвилин до декількох годин, і організм повністю напружений. Ви накопичуєте піт, частота пульсу трохи підвищується, і організм використовує свої запаси енергії, щоб мати змогу виконувати свої функції. Все це служить для спалювання жиру і, таким чином, схуднення. У тенісі потрібні швидкість і спритність, і особливо це стосується м’язів ніг, м’язів рук і спини. Це призводить до того, що споживання калорій у тенісі є відносно високим. Це трохи більше, ніж витрата енергії на такі види спорту, як гімнастика, аеробіка, ходьба та бадмінтон. Тим не менше, не слід переоцінювати споживання калорій у тенісі, оскільки такі види спорту, як футбол, їзда на велосипеді, біг підтюпцем та баскетбол спалюють в середньому більше калорій за той самий час.
Середнє споживання калорій
Для того, щоб мати змогу розрахувати споживання калорій під час занять спортом чи інших видів діяльності, необхідно принаймні використання ваги. В ідеалі, ви також повинні включати в розрахунки інформацію про розмір тіла, вік та стать, оскільки всі вони впливають на метаболізм базальних калорій, а отже, і на досяжне спалювання жиру. Як керівництво щодо споживання калорій у тенісі, серед інших Наступні значення: Людина вагою 50 кг спалить близько 165 калорій за півгодини тенісу, тоді як той, хто важить 70 кг, спалить 230 калорій. Якщо ви важите трохи менше 90 кг, ви можете спалити майже 300 калорій. Ці значення не слід розглядати як надто точні, оскільки не всі тенісні ігри однакові. Особливо новачки менше рухаються, частіше переривають гру і мають меншу корисну м’язову масу. Якщо ви перестараєтеся на початку або регулярно виснажуєтесь, це не дає бажаного позитивного ефекту, а навпаки, гальмує споживання калорій у тенісі через занадто високий пульс. Однак загалом твердження про те, що гра в теніс може ефективно розщеплювати жирові відкладення та нарощування м’язів, є вірним.
У цьому блозі ви знайдете звичні, нові та незвичні способи спалювати більше калорій щодня.