6 продуктів проти тривоги, щоб заспокоїти ваш розум!
Зняти тривогу та відновити своє самопочуття можна, змінивши дієту та спосіб життя. Є продукти, які можуть вам у цьому допомогти. Ось деякі з них.
Подолання тривожності без ліків передбачає зміну способу життя, і це включає зміну режиму харчування. Є продукти, які допомагають вилікувати тривогу, та продукти, які сприятимуть виникненню тривоги. Правильний вибір продуктів зменшить почуття тривоги і навіть покращить настрій.
У цій статті ми розглянемо деякі продукти, які підвищують щастя та зменшують стрес, щоб ви могли приймати кращі рішення щодо своїх харчових звичок.
6 найкращих продуктів для відпочинку
За словами доктора Ендрю Сола у фільмі "Харчові речовини", два шари горіхів кеш'ю забезпечують ефект підвищення настрою, як терапевтична доза Прозаку. Як вони це роблять? Вони є одним з найбагатших природних джерел Росії триптофан, попередник для виробництва серотоніну, гормону гарного настрою в мозку.
Чорниця - це набагато більше, ніж смачні фрукти. Багато хто вважає їх суперпродуктом. Вони багаті вітамінами та фітонутрієнтами (рослинні поживні речовини), з різноманітними антиоксидантами, які вважаються надзвичайно корисними для зняття стресу. Багато експертів також вважають, що персики належать до тієї самої категорії, оскільки вони мають поживні речовини, які, здається, мають седативний (заспокійливий) ефект.
3. Ягоди асаї
Acai - чи не найновіший суперпродукт, і останнім часом приділяється багато уваги пресі. Можливо, це не плід для схуднення, як стверджують багато людей, але ягоди асаї все ще багаті фітонутрієнтами, як і чорниця, і рівень їх антиоксидантів "стрибає з таблиці".
4. Мигдаль
Мигдаль - недооцінена їжа. Вони містять цинку, необхідна поживна речовина для підтримки збалансованого настрою - і вони все ще є залізо і здорові жири. Здорові жири є важливою частиною збалансованого харчування, і, як відомо, низький рівень заліза призводить до втоми мозку, що призводить як до нестачі енергії, так і до тривоги.
5. Шоколад
Шоколад - особливо темний, чистий, без цукру та молока - також є чудовою їжею для тих, хто живе у тривозі та стресі. Шоколад знижує рівень кортизолу - гормону стресу, який викликає симптоми тривоги. Є й інші сполуки темного шоколаду, які покращують настрій.
6. Корінь маки
Корінь маки не є популярною їжею в магазинах, але порошок можна додавати в деякі продукти харчування та напої, і його можна знайти в багатьох магазинах здорової їжі. Вважається, що цей корінь містить більше фітонутрієнтів, ніж майже будь-який інший тип фруктів чи овочів, включаючи магній та залізо - два важливі поживні речовини для контролю тривоги. Його також часто використовують для здорової витривалості та енергії.