6 продуктів, що викликають сонливість • Привіт Яссі •
Можливо, ти знайшов це після їсти, іноді це ти спати. Схоже, є такі їжа що викликає сонливість. Нижче ви знайдете перелік деяких з них. Багато людей споживають їх, не знаючи, що відбувається після вечері.
Ось продукти, що викликають сонливість
1. Молочні продукти. Молоковмісні продукти викликають сонливість, зазначають дослідження. Це тому, що вони містять кальцій. І це змусить вас розслабитися. А якщо ви ще їсте печиво, то відчуття сонливості буде більш вираженим. Це тому, що печиво містить вуглеводи. І вони дадуть вам відчуття, що ви сонні.
2. Мигдаль. Вони містять триптофан, і він виробляє мелатонін, також відомий як «гормон сну». Крім того, мигдаль також містить магній, який розслаблює м’язи і змусить відчувати втому.
3. Банани. Вони містять цукор, магній і калій. Ці елементи змусять триптофан швидше досягати мозку. І ефект такий же, як і від їжі, про яку згадувалося вище. Ви відчуєте втому і захочете спати після вживання цієї їжі.
4. Волоські горіхи. Вони містять менше триптофану, ніж мигдаль, але є багатим джерелом мелатоніну. Дослідження показали, що горіхи підвищують рівень «гормону сну» в крові. Як результат, після вживання горіхів ви почуватиметеся сонними.
5. Вишні. Вони містять мелатонін у великій кількості. Однак якщо ви з’їсте жменю вишень, нічого не трапиться. Справа буде іншою, якщо замість того, щоб їсти вишню, ви віддасте перевагу випити склянку вишневого соку.
6. Насіння гарбуза. Окрім триптофану, насіння гарбуза також містять магній і цинк. Ці елементи змушують вас розслабитися і заспокоїтися. І ось виникає сонливість. Після їх споживання вам захочеться спати кілька хвилин.