6 продуктів, завдяки яким ви їсте менше!
Коли ви намагаєтеся схуднути, ви намагаєтеся зменшити кількість їжі. Але коли ви відчуваєте голод цілий день, ви не будете занадто чинити опір цій дієті. Отже, подумайте, що можна їсти, щоб у майбутньому не з’їдати занадто багато їжі. Ці продукти заспокоять ваш шлунок, і ви не будете споживати зайвих калорій.
Яблуко, спожите за півгодини до основного прийому їжі, дає вам воду та клітковину, які втамують апетит, і ви з’їсте менше, ніж тоді.
Половина авокадо на обід допоможе вам почувати себе легше в селі решту дня, а голод відчуватиметься до 24% менше протягом наступних 3 годин.
Квасоля, нут, сочевиця
Такі зерна, як горох, квасоля, сочевиця та нут - дуже хороша їжа, повна клітковини, антиоксидантів, вітамінів групи В, заліза. Ті, хто споживає такі продукти під час їжі, почуваються більш задоволеними, ніж зазвичай, іншими продуктами.
Курячий суп
Деякі дослідження показали, що люди, які з’їли миску курячого супу з овочами до обіду, зменшують загальну добову калорію на 20%! Суп заспокоює ваш апетит, оскільки він займе багато місця в шлунку з невеликою кількістю калорій.
У всіх типах солінь і ферментованих продуктів є жирні кислоти, які сприяють стимулюванню вироблення гормонів, які перетинають бар’єри між кров’ю та мозком і переконують мозок у тому, що апетит низький. Крім того, в соліннях і ферментованих продуктах є пробіотики, які допомагають травленню. Це зменшить тягу та допоможе програмі схуднення, вважають деякі дієтологи.
Порошок чилі
Вже відомо, що елемент, що міститься в чилі, капсаїцин, прискорює метаболізм. Недавні дослідження показують, що коли їжа гостра і гаряча, апетит контролюється таким чином, щоб ви в цілому їли менше і більше не відчували такого голоду.