6 простих кроків для встановлення цілей в аптеці
Постановка цілей у житті - цінна справа, яка спрямовує нас у чітке, свідомо обране нами русло. Ми не просто човен, який хвилями реальності несуть спокусливі береги, а корабель, який прямує до певного пункту призначення. Роль командира нашого власного життя дозволяє нам приймати рішення і мати чітке бачення майбутнього.
Мистецтво постановки цілей передбачає зосередження уваги та розробку ефективних стратегій реалізації. Дослідники з Нью-Йоркського університету називають їх стратегіями впровадження, які дозволяють нам передбачати можливості для досягнення мети та виявляти потенційні перешкоди. Вони належать до типу «якщо ... тоді ...» і засновані на розробці планів на певні ситуації. Наприклад, якщо мета - з’їсти більше овочів, стратегія подачі їжі в ресторані буде такою: якщо офіціант прийде, то я запитую його, які види овочів є в меню. Ось декілька прийомів встановлення цілей.
Ставте цілі позитивно
Природна тенденція людей полягає в тому, щоб зосередитись на негативних сторонах життя: незадоволеності, порушеннях, проблемах, часто використовуючи НЕ речення. Незважаючи на те, що ми виявили, що такий спосіб бачити речі не спрацював, формулювання очікувань негативно перетворилося на умовний рефлекс. Ми можемо усунути цю звичку шляхом стійкої вправи, замінюючи негативні речення ствердними. Якщо ви плануєте схуднути, замість «Я більше не хочу їсти солодощі», використовуйте «Я хочу їсти три сорти фруктів та овочів на день». Або, якщо ви не збираєтеся витрачати більше грошей, підкресліть позитивну сторону: "Я хочу заощадити більше".
Бути розумним
SMART - це абревіатура для цілей: конкретні, вимірювані, доступні, реалістичні та обмежені часом. Це термін, запозичений з ділового середовища, який успішно використовують фахівці з психології мотивації. Після того, як ви загалом встановили напрямок, яким ви хочете слідувати, розділіть головну мету на менші, яким ви можете приділити певний час. Якщо ви хочете показати це під час коледжу, поставте собі за мету схуднути на 2 кг за перший місяць.
Вирівняйте свої цілі із системою цінностей
Потрібно, щоб обрані цілі відповідали нам, мали для нас значення і ідеально вписувались у картину нашого життя. Коли цілі, які ми обираємо, узгоджуються з нашою природою, ми помітимо збільшення енергії, що сприятиме їх досягненню.
Будьте ніжні з собою
На важкій дорозі до досягнення цілей ви також можете допустити помилки. Не сперечайтесь занадто жорстко в таких ситуаціях, бо будь-яка помилка - це можливість навчання. Коли ми зосереджені на цінних цілях, якість нашого життя підвищується.
Діяти
Не затримуйте занадто багато реалізації цілей з причини, яку часто називають "Зараз я не готовий". Важливо почати, і натхнення з’явиться. Насолоджуйтесь процесом, а не просто стежте за остаточністю.
Зробіть публічне зобов’язання
Люди, які зобов’язуються перед групою друзів або довіреними людьми, що вони досягнуть важливої мети, демонструють відповідальність і дуже добре знають свою мотивацію, ресурси та цінності. Залучення громадськості - це техніка самомотивації, яка тримає нас пов’язаними із запропонованою метою.
Мотивація та дисципліна дуже важливі. На початку ми дуже схвильовані, так що по дорозі ми втрачаємо свій імпульс. Ось чому важливо, яких людей у вас є поруч і де ви вирішили надихнути чи зарядити енергією.