6 рецептів закусок, сумісних з діабетом FreeStyle Diabetes

freestyle

Повертається гарна погода, а разом із нею і бажання аперитиву та дружніх моментів із друзями! Але зараз ви можете боятися впливу аперитиву на ваш діабет. Щоб допомогти вам узгодити глікемічний баланс та аперитив, ми підібрали для вас 6 простих, смачних та збалансованих рецептів.!

1. Овочеві палички

Простий, розумний, смачний і перш за все низькокалорійний! Наріжте улюблені сирі овочі паличками: редьку, моркву, огірок, селеру, кріп, цвітну капусту (1,2) .

2. Легкий білий сирний соус

Цей соус ідеально підходить до ваших овочевих паличок. Щоб зробити це, змішайте наступні інгредієнти (1,2):

  • 100 г 20% сиру,
  • 1 столова ложка гірчиці,
  • 1 столова ложка білого винного оцту,
  • Трави провансу,
  • сіль і перець.

Він готовий, вам залишається лише скуштувати!

3. Томатний шашлик з моцарелою

На невелику дерев’яну кирку помістіть помідор черрі, а потім кульку моцарели. Це надійно та важко вирішити при вашому діабеті (1) .

4. Домашні скумбрійські рилети

Ось простий рецепт з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Щоб приготувати ці ріллети, вам просто потрібно змішати наступні інгредієнти (3):

  • 1 банка скумбрії (або з лимоном і зеленню),
  • 2 невеликих швейцарських (2 х 60 г) з 3,8% жиру,
  • 1 столова ложка старомодної гірчиці,
  • дрібна сіль, свіжомелений перець,
  • пучок кропу, кілька крапель лимонного соку,
  • Перець еспелетт.

Викладіть цю заготовку на грінки.

Фокус: робіть невеликі скибочки хліба для невеликих калорій. Ви також можете використовувати струну, а не традиційний багет.

5. Екзотичне гуакамоле (4)

У мисці розімніть виделкою нарізаний на шматочки очищений авокадо, до якого додайте 60 мл нежирного сиру. Потім додайте 2 помідори, нарізані кубиками, 60 г огірка, нарізаного кубиками, ¼ дрібно нарізаної червоної цибулі, 2 ст. Ложки подрібненої кінзи, 2 ст. Ложки лимонного соку і дрібку солі. Шукачі гострих відчуттів можуть додати трохи пікантності, щоб оживити !

Ви хочете варіювати свої презентації і не перевантажувати цей рецепт ?

Згадайте веррини, чайну ложку та вуаля.

6. "Pan con tomate" (бутерброди з помідорами та часником).

Помідори - найкращий літній овоч (5). Навіщо позбавляти себе цього ?

  • Підсмажте скибочки хліба шириною 2 см у тострі або духовці,
  • Натріть скибочки очищеним зубчиком часнику,
  • Потім натріть хліб половиною очищеного помідора.

Останні рекомендації щодо насолоди аперитивом, незважаючи на діабет

- Все, що ви споживаєте під час аперитиву, звичайно, є частиною вашої добової норми, яку вам доведеться адаптувати відповідно (6). Зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров'я.

- Будьте обережні, зловживання алкоголем небезпечно для вашого здоров’я, коли ви вживаєте алкоголь під час аперитиву. Алкоголь може сильно вплинути на рівень цукру в крові та спричинити нічну гіпоглікемію. Тому перед сном не забувайте вимірювати рівень цукру в крові (7) .

Ось і все, ви знаєте всі поради, як насолоджуватися аперитивом з друзями.

Бібліографічні посилання:

* зображення, що використовуються лише для ілюстрації. Це не справжній пацієнт, ані справжній медичний працівник.

Діабет та серцево-судинні фактори ризику

Хто відкрив інсулін ?

Арт-терапія: для хворих на цукровий діабет ?

Діабет та серцево-судинні фактори ризику

Хто відкрив інсулін ?

Арт-терапія: для хворих на цукровий діабет ?

Abbott Diabetes Care обробляє ваші персональні дані відповідно до принципів захисту персональних даних, зокрема Європейського регламенту про захист персональних даних від 27 квітня 2016 року та Закону № 78-17 від 6 січня 1978 року, відомого як “Informatique et Freedoms »із змінами. Таким чином, ви отримуєте право на доступ, заперечення, виправлення та видалення даних, що стосуються вас. Ви також маєте право на переносимість даних та право обмежувати обробку.

Для здійснення цих прав зв’яжіться з нашим європейським офіцером із захисту даних https://www.abbott.com/eudpoform.html.

Щоб дізнатись більше про те, як ми обробляємо ваші дані, перегляньте нашу політику конфіденційності.