6 речей, які НЕ слід говорити, якщо ви хочете схуднути! CSID Що відбувається, докторе
Так, я знаю, ви втомилися читати про дієти, слухати поради щодо схуднення (які, здається, не працюють), відмовлятися від улюбленої їжі та непритомніти після двох напружених годин у спортзалі.
Тому я з самого початку скажу вам, що ця стаття не стосується ні дієт, ні диво-дієт, ні того, як схуднути. Ні, мова йде про те, що робити, щоб перестати набирати вагу! Дізнавшись, що речі не такі чорні, як здаються, і досягнення ідеальної ваги - це легкий вітер, ви зможете підтримувати свою ідеальну вагу, виглядати і відчувати себе краще, ніж будь-коли.!
І перший крок до перетворення вашого тіла та психіки йде зсередини. Ні, вам не потрібно нічого робити, вам просто НІКОЛИ не говорити щось подібне:
"Я слабкий до солодощів". Ні. Ви залежні від цукру. Спостереження за всіма "сахарофілами": нещодавно наука показала, що до солодощів немає слабкості. Дослідники з Університету Дьюка в Північній Кароліні стверджують, що людський мозок насправді "відчуває", що солодощі мають високу калорійність, і що вони "винагороджують" людей, коли вони їх споживають, виділяючи гормони, завдяки яким вони почуваються краще. відчувати себе щасливішим. Отже, справа не в задоволенні смаку, дорогий, це в мозку. Тренуйте свій мозок, викидайте солодощі!
"У мене великий апетит". Можливо, у вас є. Але це зізнання, а не виправдання!
"У мене повільний обмін речовин". Потім рухайтеся більше, спалюйте більше калорій!
"Я голодую ... Я міг би з'їсти і свою печінку! Я голодний ... цукор у мене в крові небезпечно низький ... Якщо я зараз не з’їм цього пирога, я знепритомнію! " Ви не знепритомнієте. Здається, минуло не так багато часу від останньої їжі. Збирайся, прямо зараз! Якщо ви відчуваєте, що рівень цукру в крові не є нормальним, збалансуйте його з продуктами з низьким глікемічним індексом, такими як арахіс, чорнослив або цільнозерновий хліб, а не рафінованими вуглеводами, такими як тістечка або печиво. Вони лише продовжать проблему.
"Я вважаю за краще бути великим і щасливим, ніж дієтою і почуватись нещасно". Мені подобається друга частина, але велика і щаслива? Більше, ніж товста і повна ілюзій. Не дотримуйтесь дієти, але будьте чесними з собою!
- Зараз я їжу за двох. Якщо ви вагітні, у вас є ще більше причин залишатися здоровим. Не кидайтеся на шоколадні плитки, як тільки тест покаже два рядки. Ви пошкодуєте про це приблизно через ... сорок тижнів!