6 щоденних детокс-акцій Привіт Привіт
Хто сказав, що лікування детоксикацією має бути складним чи гіршим, ризикованим для вашого здоров’я? Допомагаючи травленню та виводячи токсини, включаючи кілька хороших звичок у свій розпорядок дня, ви природно робите користь для свого організму. Ось шість основних принципів підтримки печінки, нирок і кишечника для ефективного очищення організму.
1. Випивши склянку лимонної води, прокинувшись.
Протягом ночі у вашому організмі починається справжній процес спорожнення токсинів. Проковтнувши сік половини лимона в теплій воді натщесерце вранці, ви стимулюєте очищення жовчного міхура. Отже, ви починаєте день з чистої кишки.
2. Їжте фрукти натщесерце.
Плоди засвоюються з блискавичною швидкістю, коли у вас в животі нічого більше немає. Тому бажано спочатку з’їсти їх на обід і почекати трохи пізніше, щоб додати більше поживних та допоміжних продуктів. Фрукти забезпечують ваше тіло енергією, необхідною для виведення токсинів, які встигли накопичитися.
3. Збільште споживання клітковини.
Клітковина необхідна для нормального функціонування кишкового транзиту та евакуації токсинів. Добре, що фрукти та овочі містять багато клітковини, як і цільнозернові продукти, такі як коричневий рис або цільнозерновий хліб.
4. Багато пийте.
Будь то вода, чай або трав'яний чай, вживання близько 1 літра рідини на день допомагає ниркам і печінці очищати організм, крім того, підтримує вашу гідратацію. Деякі трави, включаючи м'яту перцеву, кріп та солодку, чудово підходять для настою для поліпшення травлення.
5. Жуйте більше.
Довше пережовуючи їжу, ви вже починаєте процес травлення, оскільки ферменти в слині частково руйнують те, що знаходиться в роті. Ймовірно, ви побачите, як підвищується ваш рівень енергії, оскільки вашим органам не доведеться працювати настільки важко, як якщо ви ковтаєте цілком.
6. Зменште споживання солі.
Чітко показано, що натрій сприяє затримці води та уповільнює виведення відходів через нирки. Тож поставте м’яку педаль на солянку і перевірте кількість натрію в інгредієнтах, які ви купуєте.