6 сигналів про високий рівень кортизолу в організмі - крок до здоров’я
Коли кортизолу в крові є надлишковим, це називається гіперкортицизмом або синдромом Кушинга. Це захворювання викликає накопичення жиру, підвищення артеріального тиску і стрес на організм.
Можливі ознаки високого рівня кортизолу
Хоча це не завжди, є ознаки того, що з вашим організмом щось не так і що у вас може бути високий рівень кортизолу. Ви хочете їх знати? Читайте далі !
1. Раптовий набір ваги
Одним з перших симптомів занадто високого рівня кортизолу є раптовий набір ваги. Це особливо помітно у верхній частині тіла через накопичення жиру в плечах, грудях і спині.
Дивно, що, однак, руки та ноги пацієнта залишаються стрункими.
Деякі дослідження показують, що високий рівень кортизолу зменшує кровотік і надходження глюкози в мозок. Це заважає здатності клітин мозку поглинати глюкозу і навіть може залишати деякі клітини гинути.
Цікаво, що у дослідженні під назвою: Запалення, спричинене фруктозою, та підвищений кортизол: новий механізм впливу цукру на вісцеральне ожиріння, було помічено, що фруктоза в мозку стимулює підвищений викид кортизолу, що може призвести до загальної резистентності до інсуліну та збільшення ваги.
2. Шкірні симптоми
На шкіру також впливає гіперкортицизм або синдром Кушинга. Як результат, у людини можуть бути такі шкірні симптоми:
- Вугрі
- Пурпурові ураження грудей, живота та стегон
- Гематоми
- Збільшення обличчя та тіла вниз
3. М’язово-кісткові симптоми
Високий рівень кортизолу також впливає на здоров’я м’язів і кісток. Кісткова структура стає слабшою, і це збільшує ризик переломів, особливо в ребрах та хребті. Пацієнт також може легко пережити розриви м'язів та пов'язані з ними травми.
4. Порушення імунної системи
Тимус, залоза, відповідальна за регуляцію імунної системи у людей, може бути дерегульована занадто великою кількістю кортизолу. Цей гормон може спричинити відмирання певних клітин та змусити імунну систему атакувати тканини нашого тіла, ніби це віруси.
- Найпоширенішими симптомами, пов’язаними з цим розладом, є поява алергії та астми.
- Однак проблема може стати набагато серйознішою. Вовчак, хвороба Крона або фіброміалгія можуть бути спричинені цим розладом.
5. Депресія і перепади настрою
Тривога є одним із найпоширеніших симптомів у пацієнтів з високим рівнем стресу. Зазвичай це супроводжується раптовими і регулярними змінами настрою або, у найважчих випадках, депресією.
6. Втома і безсоння
Доктор Ернандо Перес Діас, координатор дослідницької групи з розладів сну та збудження при Іспанському товаристві неврологів (SEN), пояснює наступне стосовно сну та гормональної активності:
«Основною функцією сну є відпочинок, як і теорії відновлення тканин шляхом секреції анаболічних гормонів (GH, пролактину, тестостерону та LH) та придушення катаболічних гормонів (кортизолу), які зберігають кров. синапси та цілісність нейронної мережі - '.
Енергія, яку надає кортизол, може бути цілком контрпродуктивною для нашого організму. Оскільки воно занадто активне вдень, наш організм не може нормально відпочити. Протягом ночі надлишок кортизолу перешкоджає хворому, який страждає від нього, відпочивати, і вони не можуть знайти спокійного сну.
- У звичайних умовах людина відчуває сплеск кортизолу близько 8 ранку, щоб вона могла бути активною протягом дня.
- Але у пацієнтів з активним гіперкортицизмом все навпаки. Гормон активується протягом ночі, і пацієнт дуже втомлюється після пробудження.
Як зменшити кортизол в організмі ?
В решті частини цієї статті ми покажемо вам кілька порад, які допоможуть вам знизити рівень кортизолу та вести здоровий спосіб життя.
Намагайся більше спати
Подбайте про гігієну сну, дотримуйтесь графіків, виконуйте ритуали для відпочинку перед сном, їжте легку вечерю і бажано за 3 години до сну (принаймні) і намагайтеся робити все можливе, щоб відпочити щодня. Знайдіть ритуал, який вам найбільше подобається, і застосуйте його на практиці.
Майте на увазі, що крім зниження рівня кортизолу в організмі, повноцінний сон дозволить вам виглядати молодшою та здоровішою. .
Контролюйте рівень цукру в крові
Слідкуйте за збалансованим харчуванням, багатим поживною їжею, не допускаючи промислових, перероблених, заморожених та подібних напоїв. Їжте фрукти щодня, готуйте цілі страви, що складаються з вуглеводів, білків і клітковини, щоб цукор тримався під контролем.
Також рекомендується вживати добавки вітаміну В, кальцію, магнію, хрому, цинку, вітаміну С та альфа-ліпоїдної кислоти (ALA).
Попрощайтеся з кавою
Кофеїн має тенденцію підвищувати рівень кортизолу в крові щонайменше на 30% протягом години. У деяких випадках наслідки можуть тривати протягом 18 годин. Якщо ви маєте намір зменшити ваш метаболічний метаболізм і збільшити свій анаболічний метаболізм, припиніть пити каву.
Отримати вправи
Переваги регулярних вправ, таких як нарощування м’язової маси та збільшення вироблення серотоніну та дофаміну, допомагають утримати тривогу та депресію. Плюс фізичні вправи допоможуть запобігти дисбалансу кортизолу в організмі.
Думаєте, у вас високий рівень кортизолу? Зверніться до лікаря
Якщо ви вважаєте, що у вас є один або кілька із зазначених вище симптомів, проконсультуйтеся з лікарем і виключіть сумніви. Це дасть вам знати, чи є у вас нормальний рівень кортизолу чи ні, і що ви можете з ними зробити.
Звичайно, майте на увазі, що окрім дотримання лікування, призначеного лікарем, ви повинні підтримувати здоровий та послідовний спосіб життя для свого здоров’я та добробуту.