6 способів допомогти системі детоксикації вашого тіла!
Ви коли-небудь замислювались, що спільного у найбільш здорових людей? За словами Френка Ліпмана, доктора медицини, спеціаліста з інтегративної медицини, вони обмежити споживання небажаної їжі.
Це означає, що вони зменшують все, що дратує кишечник (алкоголь, кава) та продукти, що викликають запалення, такі як цукор та оброблена їжа.
Навіть якщо ви не харчуєтесь здорово цілодобово, ви все одно можете візьміть прості звички, які допоможуть вашій печінці досконало функціонувати. Стимулювання функції печінки сприяє зменшенню накопичення токсичних продуктів у тканинах.
1. Прокинься до лимона
Щойно прокинувшись, випийте склянку теплої води зі свіжовичавленим лимоном. Він забезпечить ваше тіло зволожуючими електролітами у вигляді калію, кальцію та магнію.
Ми зневоднюємо вночі, коли організм спостерігає за процесом детоксикації, тому важливо спочатку зволожити та поповнити себе.
Лимонний сік також допомагає вашій печінці виробляти більше ферментів, які допомагають травленню та виведенню токсинів. Вітамін С у лимонному соку, потужний антиоксидант, захищає від вільних радикалів, зміцнюючи імунітет.
2. Активізуйся !
Пози йоги допомагають у процесі детоксикації, стимулюючи травлення та виведення.
Багато травних дискомфортів виникають через стрес, розслабляючи, ущільнюючи шлунок і роблячи спокійні, глибокі вдихи, ми можемо розслабити м’язи та діафрагму, тим самим дозволяючи система травлення для кращої роботи.
3. Їжте брокколі
Зменште хронічне запалення, пов’язане із захворюваннями серця, діабетом та раком, наповнивши тарілку продуктами з високим вмістом сірки, такими як цибуля, часник та хрестоцвіті овочі, включаючи брокколі, капусту, зелень груші, брюссельську капусту, капусту та цвітну капусту.
Ці продукти багаті антиоксидантами, які підтримують здатність організму боротися з токсинами. Дослідження 2014 року показало, що жінки, які їли хрестоцвіті овочі, мали значно менше запалення, ніж ті, хто їв менше.
4. Чистіть тіло
Один-два рази на тиждень перед ванною або душем витріть шкіру насухо. Суха чистка зубів має дві основні переваги:
- Це допомагає вашій шкірі позбутися від мертвих клітин і сміття, а також очищує пори дозволяючи шкірі вільно потіти.
- Він також стимулює кровообіг під шкірою, що сприяє оновленню клітин та їх життєздатності.
5. Пийте трав’яні чаї
Трав'яні чаї, що містять кульбабу або розторопшу, можуть стимулювати роботу печінки, сприяючи зменшенню накопичення токсинів у тканинах.
Згідно з дослідженням про розторопшу, замовленим Національним центром додаткової та нетрадиційної медицини, дослідники виявили, що ця трава може допомогти покращують роботу печінки, можливо захищаючи від пошкодження клітин і стимулювати відновлення тканин печінки. І навіть онкологічні дослідження показують, що розторопша може зміцнюють клітинні стінки, щоб запобігти потраплянню в них токсинів, стимулюють ферменти, які роблять токсини менш шкідливими, і запобігають атаці вільних радикалів на клітини.
Однак звучить попередження: уникайте «очищаючих» трав’яних чаїв, які також обіцяють зменшити апетит або активізувати обмін речовин, оскільки вони можуть бути наповнені травами з небажаними побічними ефектами, такими як неспокій і головний біль.
6. Насолоджуйтесь ванною
Додайте приблизно дві склянки солі Епсом, можна придбати у всіх продуктових магазинах та аптеках. Потім залишайтеся там 20 хвилин. Сіль Епсом містить магній, а також інші мінерали та поживні речовини, які поглинаються шкірою під час купання, та сприяють процесам детоксикації.
Мінерал стимулює товсту кишку, що спонукає організм усунути відходи, в яких знаходиться, і які можуть всмоктуватися в кров, якщо залишати їх там занадто довго.