6 страшних фактів про дієтичну соду; що вони роблять до щільності кісток та багато іншого
Дієтичні напої є опорою мільйонів американських звичок пити. За даними опитування Gallup, ці штучно підсолоджені напої широко споживаються деякими демографічними групами, і, за оцінками, 24% з них віддають перевагу соді від легких до звичайних безалкогольних напоїв. Кожен п'ятий американець п'є один раз на день, тоді як багато жінок п'ють більше 20 на тиждень, повідомляє доктор Фурман.
Хоча більшість з нас усвідомлювали шкідливу дію занадто великої кількості цукру під час дієти, особливо в газованих напоях, багато з нас обирають дієту без цукру, відчуваючи, що це здоровіше. Припущення полягає в тому, що чим менше калорій, тим краще. На жаль, це не так просто, і, навпаки, доведено, що штучні підсолоджувачі мають шкідливий вплив на здоров’я.
Було помічено, що з тенденцією споживання дієтичних газованих напоїв виявляється безліч несприятливих наслідків для здоров’я, але причини ще не з’ясовані до кінця. Однак цього достатньо, щоб бути обережними, і громадськість повинна бути поінформована про ці потенційні ризики для здоров’я, що цілком відповідає цій статті, де ми виділимо 6 найбільш відомих небезпек харчової соди:
1. Збільшення ваги
Той факт, що дієтичні газовані напої є безкалорійними напоями, здається логічним способом задоволення тяги до солодощів при спробі зменшити її розмір, але дослідження показали кореляцію між содою без цукру та збільшенням ваги., Особливо з часом та у людей старше 65 років.
Причини, пов'язані з цим збільшенням ваги, до кінця не зрозумілі, але дослідники вважають, що штучні підсолоджувачі "обманюють" мозок, вважаючи, що він споживає цукор та переробляє свої метаболічні процеси. "Штучні підсолоджувачі викликають інсулін, який переводить ваше тіло в режим накопичення жиру та спричинює збільшення ваги", - говорить Брук Альперт, Р.Д., на сайті Health.com. Дослідники Техаського університету також виявили, що протягом десяти років ті, хто вживає дієтичну газовану воду, на 70% частіше повідомляли про збільшення розміру талії.
2. Зниження щільності кісткової тканини
Хоча дослідження показали, що регулярне вживання коли може зменшити мінеральну щільність кісткової тканини, нещодавно було доведено, що дієтична газована вода ще більше шкодить здоров’ю кісток. У ході дослідження 2014 року дослідники виявили, що дієтична сода корелює з рівнем гормонів, що руйнують кістковий матеріал і підвищують вміст кальцію в крові у жінок. Також було виявлено, що жінки, які пили дієтичну колу, виділяють більше кальцію (що відповідає низькій щільності кісток), ніж ті, хто пив звичайну колу.
3. Аспартам асоціюється з мігренями
Вчені не впевнені, чому аспартам, замінник цукру, що використовується в дієтичних газованих напоях, викликає виснажливі головні болі, які називаються мігренями. Але дослідження показують, що люди, які страждають на мігрень, втричі частіше повідомляють про аспартам як про фактор, що впливає, ніж у тих, хто має звичайний головний біль.
Крім того, проблема не завжди зникає, коли викидаєте соду на вулицю. Хімічні ефекти аспартаму у вашому мозку можуть тривати тривалий час, викликаючи мігрень навіть через кілька місяців після того, як ви припините його використовувати.
4. Карієс зуба
Виключення солодких напоїв може здатися корисним рішенням для ортодонтичного догляду для тих, хто любить звичайні газовані напої. Однак дієтичні газовані напої та інші напої без цукру, що містять штучні підсолоджувачі, як правило, дуже кислі, що послаблює емаль і викликає ерозію та карієс.
Ось декілька способів уникнути шкідливого впливу дієтичної соди на зуби: уникайте ковтання протягом дня; найкраще пити все відразу, що дозволить слині в роті нейтралізувати кислий рН згодом. Крім того, промивайте зуби водою відразу після пиття, щоб їх промити, і використовуйте соломинку під час пиття, щоб якомога більше уникати контакту з зубами.
Ще одна порада: уникайте чищення зубів протягом 30 хвилин до години після вживання, оскільки це не дасть вашій слині достатньо часу для нейтралізації кислого рН напою, і ви просто розтиратимете його по всьому роту. Якщо все це здається занадто складним, чому б не обійтися без цієї дієтичної альтернативи. ?
5. Дієтичні газовані напої викликають звикання
Дослідження, що детально описує хімічний вплив дієтичних газованих напоїв протягом першої години споживання однієї разової їжі, може виявити вражаючі результати, включаючи кореляцію між інгредієнтами харчової соди та ефектом звикання, який вони мають на ваш мозок.
Приблизно через 40 хвилин після споживання банки дієтичної соди комбінація кофеїну та аспартаму викликає вивільнення певних хімічних речовин у мозку, які можуть надмірно стимулювати та виснажувати нейрорецептори, що підтримують роботу мозку, що призводить до реакцій звикання, подібних до кокаїну.
Лише кофеїн може спричинити проблеми із залежністю, які важко впоратись, але додавання аспартаму може зробити організм не тільки залежним від кофеїну, а й від солодкого смаку та відчуття ситості та повноти. Іншими словами, дієтична газована вода змушує вас жадати більшої кількості дієтичної соди, що в кінцевому підсумку позбавляє дієту харчової цінності поверх усього іншого.
6. Цукровий діабет 2 типу
Існує багато факторів, які можуть збільшити ризик діагностування діабету 2 типу у людини, і іноді в цьому немає нічого більшого, ніж поганий розіграш генетичної лотереї.
Однак, за даними Web MD, численні дослідження за останнє десятиліття показали, що щоденне споживання дієтичних газованих напоїв може збільшити ризик розвитку діабету у людини на 67%.
Споживання цукрозамінників може ускладнити організму виявлення та розщеплення цукру, що може спричинити проблеми з виробництвом інсуліну та збільшити ризик діабету. Існує також проблема ваги; люди з надмірною вагою або ожирінням частіше діагностують діабет 2 типу, і щоденне споживання дієтичних газованих напоїв їм не допоможе, як було показано.
Стратегії охорони здоров’я для уникнення діабету 2 типу, разом із усіма вищезазначеними ризиками, не будуть ефективно використані, вживаючи дієтичні газовані напої, тому не пийте їх і вибирайте щось здоровіше - наприклад, чашку кави вранці або просто воду або чай для зволоження - змусить ваше тіло дякувати вам в довгостроковій перспективі.
Застереження: Ця стаття надана виключно в ознайомлювальних цілях і не замінює професійні медичні поради.
Ви можете допомогти нам інформувати вас
Навіщо нам потрібна ваша підтримка? Оскільки The Epoch Times - це незалежне ЗМІ, яке не отримує державної допомоги і не належить до жодної політичної чи фінансової групи. Незалежну та безкоштовну журналістику стає все важче отримати в ці часи, коли істина все більше потрібна і все більше піддається цензурі. Ось чому нам потрібна ваша підтримка. Кожне пожертвування є важливим і дає вам право на податкову знижку в розмірі 66%.