6 тиждень - Оцінка різних методів схуднення - Схуднення здоровим - TopHealth

тиждень

Знаючи кожного з вас, ви зможете самостійно визначити, який з них є найбільш підходящим і безпечним методом у вашому випадку, і, отже, вам більше не доведеться марно витрачати гроші на всілякі продукти, які не допоможуть вам схуднути.

Ожиріння є фактором ризику різних захворювань: високого кров'яного тиску, подагри, діабету, коронарної та серцевої недостатності, гіперліпідемії (надмірної кількості ліпідів у крові), каменів у жовчному міхурі, дихальної недостатності, ревматичних захворювань (визначення взято з Larousse, Dictionary of Medicine, Бухарест, Енциклопедичне видавництво, 1998).

Тож це не проблема, яку можна вилікувати за кілька місяців. Фахівці знають, що це довгі зусилля, і що для ефективного та здорового схуднення потрібна програма схуднення або дієта, яка допоможе схуднути з часом, щоб продовжити ефекти. Інакше все буде марною тратою часу.

Найпопулярніші дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка
Багато з цих дієт посилаються на теорії про інсулін, які збільшуватимуться (на думку тих, хто підтримує сприятливий вплив цих дієт) у людей, які споживають вуглеводи, і що роль інсуліну полягає у накопиченні жиру в організмі. І щоб розвіяти ці теорії, чому в Японії (яка багата на дієти з високим вмістом вуглеводів - зерновий рис, овочі) є найнижчий рівень ожиріння?

Тому інсулін не зберігає калорії як жир, якщо ви щодня спалюєте більше калорій, ніж споживаєте. Джерело споживаних вами калорій, будь то білки, вуглеводи або жири, не має значення, коли мова йде про схуднення. Якщо ви дійсно споживаєте більше калорій, ніж ваше тіло може спалити, інсулін відіграє важливу роль у транспортуванні цих калорій до жирових клітин.

Програми для схуднення в групах

  • Weight Watchers - ця програма базується на низькокалорійній дієті (без обмеження їжі), спорті та позитивістському настрої. Програма також передбачає групову терапію, надзвичайно корисну для підтримки набутої фігури. Програма Weight Watchers розроблена психологами, фізіологами та дієтологами;
  • Дженні Крейг - це програма, схожа на програму "Ваги". Єдиним недоліком є ​​те, що він включає споживання продуктів харчування, зареєстрованих під торговою маркою Jenny Craig;
  • Програма "Анонімні переїдки" - подібна до програми "Анонімні алкоголіки". Це дуже корисно для людей, які не можуть контролювати свій апетит;
  • Програма TOPS (Знімаючи кілограми розумно) - дає вам можливість скласти власну дієту для обговорення з іншими волонтерами та спеціалістами у цій галузі;
  • Програма "Рішення" - орієнтована не на дієту, а на ідеї здорового способу життя, спорту, емоційного контролю, позитивістського ставлення та виховання розуму, тіла та духу.

Як оцінити свій план харчування ?

Практично будь-яка дієта для схуднення може бути корисною для втрати непривабливої ​​ваги, але лише за умови достатньої мотивації. Коли ви приймаєте рішення про певну дієту, ви повинні думати, що будете її приймати на все життя. Які необхідні елементи для схуднення із стійкими наслідками ?