6 видів йоги, які може спробувати будь-який новачок
Йога - надзвичайно складна практика, і якщо ви ще не спробували її, на перший погляд це може здатися важким для розуміння та досягнення. Майже як коли вивчаєш нову мову. Оскільки існує багато видів танців, від сальси до танго, і тут ми знаходимо кілька видів йоги.
Як ви знаєте, що найкраще для вас? Практика завжди найкраща, але до того часу, Ми представляємо вам найпопулярніші види йоги, які ви можете спробувати, навіть якщо ви новачок.
віньяса
Він надзвичайно динамічний, постійно переходить з однієї позиції в іншу. Цей тип йоги допомагає поліпшити баланс і привести м’язи в тонус. Вважається однією з найпотужніших форм йоги, оскільки передбачає стійкість до зусиль, а також координацію рухів з диханням. Ще однією перевагою цього є те, що воно надзвичайно різноманітне, воно не ґрунтується на суворих правилах, що дозволяють додавати або змінювати позиції за бажанням. Окрім тонізування м’язів та надання більшої гнучкості, віньяса допомагає покращити імунітет та запобігти серцево-судинним захворюванням.
Інь
Цей тип йоги є протилежністю Віньясі. Якщо перший вимагає багато руху, Інь-йога - це в першу чергу медитативна практика. Ідеально, якщо ви страждаєте від занепокоєння або стикаєтесь із високим рівнем стресу, допомагаючи знайти рівновагу та насолоджуючись станом добробуту. Це повільний стиль йоги, в якому пози можуть зберігатися протягом декількох хвилин. Основна користь, яку вона принесе вам, крім позитивної енергії, полягає в тому, що вона збільшить кровообіг у суглобах, діючи безпосередньо на сухожилля та зв’язки.
Аштанга
Якщо ви любите дотримуватися режиму, тоді цей тип йоги ідеально підходить для вас. Аштанга динамічна і зосереджена на синхронізації дихання з рухом. Кожна серія в Аштазі має ряд суворих постів. Ви завжди будете слідувати за ними в одному порядку.
Кундаліні
Вас цікавить духовна сторона? Тоді вам потрібно займатися цим видом йоги. Його основна мета - пробудити енергію біля основи хребта, яка є джерелом творчості та духовної сили. Будучи досить статичним, фокус зосереджений на медитації.
Види йоги: Хатха
Хатха - це поєднання кількох видів йоги. Він не такий динамічний, як віньяса, але не такий статичний, як кундаліні. Він включає дихальні вправи, концентрацію уваги, жести рук, медитацію та різні пози. Якщо ви останнім часом сиділи в сидячому режимі, це вам потрібна йога.
Гаряча йога
Як випливає з назви, цей вид йоги проходить при високій температурі 40ºC. Кровообіг буде стимульований, а м’язи надзвичайно розслаблені. Гаряча йога базується на 26 позах і двох дихальних вправах, тим самим приводячи в рух усі функції тіла., але в той же час бадьорить ваш розум. Завдяки теплому оточенню це збільшить вашу витривалість, а також м’язову силу, особливо в області живота, рук та ніг, роблячи їх більш підтягнутими.