6 здорових південних продуктів!
Натуральні, мінімально оброблені та свіжі, середземноморські продукти - це ТА їжа, яку ви отримуєте на користь у своїх стравах, якщо ви хочете лизати свої відбивні, не вкладаючи шкідливу їжу. Ці 6 продуктів, багатих на Омегу 3 та багато інших корисних речей, є обов’язковими для відвідування сезоном для вашої тарілки та вашого здоров’я !
Оливкова олія
Багате мононенасиченими жирами та олеїновою кислотою, оливкова олія першого віджиму також упакованаантиоксиданти та інші протизапальні поживні речовини, які допомагають знизити високий рівень шкідливого холестерину. Вагома причина використовувати його (в помірних кількостях) у всіх салатах та на рибі !
Нут
Якщо ви шукаєте білка в овочевій їжі погляньте на нут! Нут також відомий своїми вуглеводами (а отже, і енергією!), Харчовими волокнами (для серця та травлення), корисними жирами, а також усіма вітаміни, кальцій, фосфор, калій, цинк, магній, залізо та натрій, які вони містять. Ви коли-небудь казали «ні» хороший домашній хумус, ви ?
Баклажани
Дуже корисно для його волокна і його калію, це особливо широко використовується для заміни м’яса у приготованих стравах! Ми просто шукали привід зробити лазанью ...
Помідор
У салаті, в соусі, в духовці, смаженому на сковороді або в супроводі вашої буррати (ой), томат, мабуть, єсередземноморська їжа №1. Багатий вітаміном А, В, С і Е, а також розсіяні елементи а у волокнах (шкіра та насіння) корисний для шкіри, нирок, транзиту та лінії !
Фундук
Дуже сильно антиоксидант і з високим вмістом мононенасичених жирів, фундук відомий своєю серцево-судинною перевагою. Для використання в олії, маслі або просто гризти цілим !
Кефір
Кефір, приготований з водою або молоком, є пити родом з Кавказу, незначно ігристе з високим вмістом пробіотиків (живих мікроорганізмів, дріжджів та бактерій), тому дуже корисний для кишкової флори та імунної системи. Ви купуєте його насіння, а потім готуєте його самостійно, зброджуючи молоком або фруктами. !
Фрукти та овочі свіжий, насіння, спеції, свіжа риба (і час від часу хороше вино!) ... Їжа середземноморський ще більший і повний переваг. Якщо ви можете отримати ці продукти органічні та місцеві, вони будуть лише кориснішими і смачнішими !