6 змін, які можуть допомогти вам тримати нетримання сечі під контролем своєї аптеки
Нетримання сечі викликає втрату сечі, коли ви смієтеся або кашляєте. Надмірно активний сечовий міхур або екстрене нетримання сечі спричинені спазмами м’язів сечового міхура. Є кілька факторів, які можуть збільшити ризик нетримання сечі, такі як багатоплідна вагітність, ожиріння та генетичні фактори.
Основним симптомом нетримання сечі є труднощі контролю сечовипускання.
Симптоми стресового нетримання включають:
• Мимовільна втрата сечі, особливо при кашлі, чханні або сміху.
• Втрата невеликої або помірної кількості сечі
Симптоми екстреного нетримання включають:
• Часта і раптова потреба в сечовипусканні
• Втрата помірної та великої кількості сечі
Їжа чи питво можуть змусити вас ходити в туалет частіше, ніж слід. Ось зміни, які ви можете зробити, щоб утримувати нетримання сечі під контролем:
1. Будьте обережні з кількістю води
Якщо ви не вживаєте достатню кількість води, існує ризик зневоднення, а сеча буде більш концентрованою і дратуватиме сечовий міхур. Однак, якщо у вас нетримання сечі і ви п’єте занадто багато води, можуть виникнути певні проблеми, особливо необхідність занадто частого сечовипускання. Рекомендується запитати у лікаря про кількість води, яку рекомендується вживати.
2. Вживайте помірну кількість алкоголю
Алкоголь безпосередньо впливає на сечовий міхур і змушує частіше ходити в туалет. Крім того, алкоголь впливає на повідомлення, що надходять між мозком та сечовим міхуром, які сигналізують, коли слід затримувати сечу, а коли мочитися. Більшість людей вирішують повністю відмовитися від алкоголю, тоді як деякі люди можуть контролювати нетримання сечі, навіть після низького споживання алкоголю. Найкращий метод - повністю припинити вживання алкоголю, а потім потроху вводити його потроху, щоб помітити кількість, яка посилює нетримання сечі.
3. Вживайте менше кави
Соки, чаї, шоколад і навіть кава без кофеїну містять кофеїн. Це змусить вас відчувати потребу в сечовипусканні, а також змусить ваше тіло виводити рідину. Рекомендується відмовитись від кави, якщо у вас є нетримання сечі, або, якщо ви не можете, зменшити споживану кількість. Крім того, намагайтеся пити напої з кофеїном вранці, а не ввечері. Не вживайте більше двох напоїв з кофеїном щодня.
4. Відмовтеся від гострої їжі
Якщо у вас надмірно активний сечовий міхур, уникайте гострої їжі, такої як мексиканська, китайська, гострий перець та чилі. Вони можуть дратувати слизову оболонку сечового міхура, як і кофеїн.
5. Уникайте кислої їжі
Цитрусові та тропічні фрукти (апельсини, ананаси) містять кислоту, яка може впливати на сечовий міхур і викликати у вас потребу в сечовипусканні. Помідори та чорниця також кислі. Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб скласти дієту або перелік продуктів, які можна їсти, а також тих, які протипоказані, щоб тримати нетримання сечі під контролем.
6. Газовані соки
Навіть якщо деякі з них не містять кофеїну, це не означає, що вони не впливають на діяльність сечового міхура. Вуглекислий газ, що міститься в газованих соках, може дратувати чутливий сечовий міхур. Його подразнення призводить до необхідності термінового сечовипускання.