6 змін, які ви можете внести у свій раціон для підщеплення вашого організму - крок до здоров’я
Ось деякі зміни, які ви можете внести у свій раціон, щоб підщелити ваше тіло. Таким чином ви зможете насолодитися новими перевагами для здоров’я.
Ключовим для цих вказівок є регулювання рН нашого тіла, щоб воно трохи нахилялося до лужності.
Щоб потрапити туди, ми повинні змінити певні звички та слідувати певним порадам, щоб наш рН не був кислим або нейтральним. За допомогою цих порад ви можете збільшити ці рівні лужності, не чекаючи довго і не страждаючи від тривоги.
1. Почніть з хорошого сніданку
Перша порада для підщелачення організму - почати день із ситного сніданку. У західному світі сніданок вважається найбільш кислою їжею дня, хоча це також залежить від країни, в якій ви перебуваєте.
Деякі країни використовують цей час, щоб їсти більше, ніж під час інших страв. Інші ж помірковані трохи більше, наприклад в Іспанії.
У країнах, які традиційно не вважають сніданок найважливішим прийомом їжі протягом дня, меню складається з хліба, круп, кави, варення, масла, апельсинового соку, тістечок та печива. Якщо ми надаємо цій їжі більше значення, ми можемо додати бекон, смажені яйця та коржі.
Більшість цих продуктів є кислими, і саме це заважає нам модернізувати систему до більш лужного стану. Якщо ви хочете це змінити і почати відчувати переваги лужного тіла, перше, що потрібно зробити, це розпочати день правильно.
Таким чином, перед входом на кухню перше, що вам потрібно зробити, це випити склянку води, або лужної води, води з лимоном або настою трав. Таким чином, ваші клітини регідратуються і поповняться, провівши довгі години сну та нерухомості, і сприятимуть збільшенню лужності організму.
2. Дихайте адекватно
Багато людей не знають про переваги, які дає цей момент. Але ми не можемо ігнорувати такий важливий фактор, як дихання. Для цього ми можемо часто виконувати наступну вправу:
- Вдихніть 1 секунду.
- Затримайте дихання на 4 секунди.
- Видихніть протягом 2 секунд.
Ви можете збільшити час відповідно до співвідношення. Іншими словами, якщо ви вдихаєте протягом 4 секунд, вам потрібно буде стримати дихання, поки не досягнете 16 секунд. У будь-якому випадку намагайтеся не робити занадто довгих інтервалів, головним чином тому, що ви до них не звикли.
3. Залишайтеся зволоженим
Хороша гідратація необхідна для нормального функціонування нашого організму. Невелике падіння рівня рідини в організмі може призвести до великих втрат енергії.
Вода вимиває кислі токсини і прискорює обмін речовин. Також почуття спраги плутають з голодом, саме тому ми часто їмо більше. Це генерує збільшення ваги, що не рекомендується для наших потреб, оскільки воно виводить кислоти і не сприяє лужному рН.
4. Робіть ставку на здорові жири
Ще один спосіб допомогти підщелочити організм - це споживання більшої кількості незамінних жирних кислот, таких як омега 3. Вони дуже важливі для хімічних реакцій нашого організму.
Крім того, вони допомагають зміцнити нашу імунну систему, сприяють поліпшенню травлення та запобігання старінню.
5. Робіть собі хороший масаж, щоб защелачити тіло
Окрім комфорту та розслаблення, хороший масаж дозволяє тілу відновитись, набратися сил і звільнити тягар, що накопичується протягом днів.
З іншого боку, дозвольте своєму тілу вжити заходів. Тобто активувати механізми, необхідні для виведення кислот, що зберігаються в м’язах.
6. Доглядайте за шкірою
Зберігання шкіри в чистоті, м’якості та вільності від будь-яких слідів домішок забезпечує величезну кількість переваг. Це також сприятиме нашому лужному рН. Ось чому така проста рекомендація, як часте чищення зубів, може дати нам кілька переваг: