6 зручних засобів для зневоднення
Зазвичай в жарку пору року існує ризик зневоднення. Надмірне потовиділення, висока температура, надмірне споживання рафінованих продуктів з високим вмістом натрію, не збільшуючись вдвічі на оптимальну кількість 350 мл/кг тіла - ось деякі фактори, що сприяють встановленню зневоднення - ось як можна лікувати зневоднення вдома, маючи під рукою деякі засоби.
Дегідратація відбувається, коли організм не в змозі утримувати рідини та електроліти. Коли кількість води в організмі зменшується, електролітний баланс руйнується і, отже, виникають проблеми.
Зневоднення може статися після дуже інтенсивних спортивних тренувань, на відкритому повітрі, у сонячний день. Є й інші причини зневоднення:
- Діарея або блювота - як діарея, так і блювота спричиняють втрату води з організму, що призводить до зневоднення.
- Часте сечовипускання - діабет або певне медикаментозне лікування може спричинити часте сечовипускання, а це, в свою чергу, може призвести до зневоднення.
- Хронічні стани - діабет, хвороби нирок або інші хронічні захворювання також збільшують ризик зневоднення.
- Дуже високі температури - дуже спекотна погода перевантажує організм, змушуючи його інтенсивно потіти, регулюючи свою температуру. Таким чином, може статися зневоднення.
Симптоми зневоднення у дорослих такі:
- Відчуття сухості в роті
- Надмірна спрага
- Відсутність сечовипускання або темна сеча
- запаморочення
- Втома
- Головний біль
- встановлення стійкої складки - стисніть шкіру на руках або ногах між пальцями - якщо складка може сильно утворитися і втягнутись, зневоднення інтенсивне, особливо у літніх людей
У випадку дітей зневоднення проявляється наступним чином:
- Сухість у роті
- Апатія
- Сонливість
- Інтенсивна спрага
- Ніяких сліз під час плачу
- Відсутність сечовипускання
Коли воно трапляється у дітей та людей похилого віку, зневоднення може бути надзвичайно небезпечним, тому рекомендується звертатися за екстреною медичною допомогою та до регідратації шляхом інфузій.
Якщо зневоднення не є серйозним і медичне втручання не потрібно, з ним можна боротися за допомогою декількох підручних засобів.
Їжте банани - 1-2 банани регулюватимуть рівень калію в організмі. Під час зневоднення рівень калію в організмі тривожно сильно знижується.
Пити збите молоко - змішайте чашку збитого молока з ½ чайної ложки імбиру та споживайте молоко. Це природний пробіотик, також багатий на такі мінерали, як калій і магній, які втрачаються через надмірне потовиділення, спричинене ранніми стадіями зневоднення.
Пийте ячну воду - покладіть в каструлю 3-4 склянки води, в яку додасте 1 склянку ячменю. Дайте цій воді кипіти близько 40-50 хвилин, потім дайте їй охолонути, процідіть і додайте трохи лимонного соку та меду за смаком. Ячмінна вода містить велику кількість антиоксидантів, вітамінів та мінералів, і вона збалансує зневоднений організм.
Їжте рясний суп Овочеві супи є багатим джерелом поживних речовин, але також забезпечують організм необхідною водою. Вони є цінним союзником у боротьбі з зневодненням.
Кокосова вода - Кокосова вода багата натрієм і калієм, які необхідні для боротьби з зневодненням. Пийте кокосову воду 4-5 разів на день, щоб швидко відновитись.
Маринований сік - Як і у випадку з кокосовою водою, вміст натрію та калію роблять сік з маринованих огірків ефективним засобом для зневоднення. Організм втрачає значну кількість натрію та калію після зневоднення, саме тому так важливо забезпечувати його цими мінералами з подальшим споживанням чистої води.