7-денна індійська дієта - Вегетаріанська дієта - як це працює
7-денна дієта в Індіані базується на вегетаріанському плані харчування, який триває тиждень (7 днів), і основною метою якого є зниження рівня жиру в організмі та втрата ваги.
Фахівці вважають це однією з найкращих вегетаріанських дієт. Він спрямований на схуднення, але особливо на підтримку оптимальних параметрів тіла. Високе споживання фруктів та овочів неминуче призведе до збільшення швидкості метаболізму.
Принципи 7-денної індійської дієти
Багато людей, які пробують це вперше, дивляться на індійську дієту з великим скептицизмом. Чи можете ви сильно схуднути, приймаючи його протягом тижня? Це працює? Два з питань, на яких ми зупинимось у наступних рядках.
1. Детоксикація організму вегетаріанською дієтою
Їх споживання в перші дні дієти абсолютно не рекомендується. Таким чином, токсини, накопичені в організмі, усуваються. Перетравленню та виведенню токсинів значною мірою сприяє вода, яку потрібно пити щодня. Йдеться, в принципі, про кількість щонайменше двох літрів води.
Їжа, яка споживається протягом дня, потребує достатньої кількості води, щоб згодом перетворитися на поживні речовини. Травлення відбувається набагато легше, споживання води сприяє засвоєнню поживних речовин.
2. Вегетаріанська дієта багата клітковиною
Полегшення роботи кишечника. Основною причиною надмірної ваги є вживання нездорової їжі, яка не містить багато клітковини. Їжа не засвоюється належним чином, вони залишаються в нашому організмі і щодня викликають у нас все більше проблем.
З іншого боку, індійська дієта заохочує споживати щонайменше 2 літри води на день і продукти з високим вмістом клітковини. Дотримуючись індійської дієти, ви з самого початку автоматично усунете проблеми з кишковим транзитом (запор).
Індійська вегетаріанська дієта - що говорять фахівці?
Натомість продукти, які будуть «прописувати» протягом 7 днів, мають надзвичайно низький вміст жиру.
Отже, страви протягом наступних 7 днів будуть містити лише курку. Білок збільшить швидкість метаболізму, а потім спровокує спалювання жиру.
Відгуки про дієту Індіани на форумах
Коли люди знаходять нову дієту, шукайте підтвердження та думки на форумах. Вони, як правило, прагнуть побачити, хто і скільки схуд за допомогою індійської дієти, наприклад, або скільки ви можете з’їсти за цієї дієти.
Доброю новиною, яку сприймуть багато людей, є те, що нам не доведеться обмежуватися невеликими порціями. Ми повинні бути дуже обережними лише щодо типу їжі, яку ми їмо.
Дієтологи вважають, що ми не повинні повністю позбавляти наш організм усього, що нам подобається. Крім того, часті прийоми їжі, у менших кількостях, що супроводжуються склянкою-другою води, час від часу збільшать обмін речовин і дозволять нам позбутися накопиченого жиру.
1. Вінфрі Опра схудла за допомогою дієти в Індіані
З часом телезірка мала багато коливань ваги, проходила безліч дієт, які допомогли їй схуднути, а також відновити вагу, досягнувши 107 кілограмів.
Зрештою, вона підійшла до дієти в Індіані, вегетаріанської дієти, яка через 20 років стабілізувала її вагу приблизно на 70 кілограмах.
2. Співробітники General Motors Inc. вони підійшли до Індіанського сейму
План дієти індійської дієти також був розроблений для працівників General Motors Inc. Його також називали генетичним планом харчування. Його мета - забезпечити нам оптимальне здоров’я разом із втратою ваги.
Безумовно, існує безліч інших випадків, які засвідчують ефективність цієї дієти, і це найгучніші приклади у всьому світі.
Коротко про дієту в Індіані:
- втрата ваги: 5-8 кілограмів за 7 днів;
- яскравіша шкіра;
- додаткова енергія, що утворюється за рахунок виведення токсинів;
- видалення жиру і стрункіша талія.
7-денна дієта в Індіані - Щоденне меню
День 1. Багато послідовників вважатимуть перший день найскладнішим з усіх. Вам доведеться триматися подалі від спокус, зосереджуючись виключно на споживанні фруктів. Зберігайте у своєму холодильнику всі можливі фрукти, крім манго, винограду, лічі та бананів.
Як вже зазначалося, фрукти можна їсти в будь-якій кількості, яку ви хочете. Однак було б доцільно зосередитись переважно на наступному: полуниця, кавун, диня, яблука та апельсини. Їжте, коли відчуваєте потребу. Просто фрукти!
2 день. Логічний наслідок? День, повністю присвячений споживанню овочів. У будь-якій кількості, якщо вони сирі або приготовані. Сніданок може містити чай, варену картоплю і столову ложку вершкового масла, що забезпечить організм енергією, необхідною для подолання нового психологічного бар’єру.
День 4. Банани, заборонені на початку індійської дієти, отримують "ТАК" посеред дороги. Тому протягом четвертого дня можна з’їсти до 6 бананів. Ви також можете випити максимум 4 склянки молока. Дефіцит калію та натрію покриє цей екзотичний фрукт.
День 5. Ви швидко наближаєтесь до кінця дієти, саме тому вас побалують ситною їжею. І смачно, якщо врахувати, що до нього можуть входити мікроби, капуста, помідори, сир. Ви навіть можете їсти шматочки сої, якщо ви не забуваєте частіше пити воду!
День 6. Дотримуйтесь інструкцій попереднього дня і виріжте помідори зі списку.
День 7. Перший і останній день, мабуть, найважливіші. План харчування передбачає дозволену чашку коричневого рису, свіжих фруктів та овочів, на які ми посилаємось нижче.
Які овочі дозволені в індійській вегетаріанській дієті?
Як і в будь-якій іншій суворій дієті, картопля - це перші овочі, які покинуть наш холодильник. Їм дозволяється снідати лише в другий день. Огірки, салат і ваза можуть бути в будь-якій кількості без проблем.
Потім переходимо до брокколі (фітонутрієнт сульфорафан - боротьба з жирами), болгарського перцю та цибулі. Листя шпинату завантажені білком і допоможуть нам спалити зайві калорії.
Також ми вибираємо моркву для бета-каротину та клітковину, відповідно цвітну капусту. Останній є важливим овочем, що містить фолієву кислоту, клітковину і вітамін С.
Висновок
Чи готові ви схуднути? Цю дієту варто спробувати. Потрібно лише 7 днів, щоб надати організму бум, детоксикацію та спалювання зайвого жиру. І, мабуть, найважливіший аспект, ви не голодуєте, а харчуєтесь здорово!