7-денне меню для схуднення 5-6 кг - Рецепти та дієти
Щодня багато людей задаються питанням "Що нам сьогодні їсти?". Насправді дієти в моді в літній сезон, а разом із ними і спокуса дотримуватися їх. Зараз, у сезон кавунів, для фігури модна відмінна дієта. Режим повинен дотримуватися, згідно з книгою, протягом семи днів.
Ось як годувати себе протягом семи днів
- День 1: Їжте будь-які фрукти, крім бананів! У перший день кавуни та дині також корисні, оскільки містять менше калорій порівняно з іншими фруктами.
- День 2: Тепер їжте салати з сирих овочів або салати з картоплею та помідорами. Безумовно, уникайте гороху, сушених бобів або кукурудзи. Опівдні дозволяється суп! Не їжте фрукти за вечерею. Основна їжа - запечена картопля, змащена оливковою олією.
- День 3: Цього дня вам дозволяється їсти овочі, фрукти та суп до душі. Цього разу виняток становить печена картопля. Якщо дотримуватися цієї дієти після перших трьох днів, ви починаєте худнути.
- День 4: Вам дозволяється з’їсти три банани, знежирене молоко, суп і багато води.
- День 5: Ви можете побалувати яловичиною та помідорами, 250 г тушкованого м’яса та шістьма свіжими помідорами. Також слід випити шість-вісім склянок води і з’їсти порцію супу.
- День 6: І в цей день ви можете побалувати себе порцією яловичини, сирими овочами або двома картоплями. Не потрібно відмовлятися від порції супу.
- День 7: Меню цього дня різноманітне, їжте овочі, варений рис і пийте несолодкий фруктовий сік і просту воду.
Або варіантиСніданок
Варіант 1: 2 скибочки бекону, 2 яйця і половина грейпфрута
Варіант 2: половина грейпфрута і чашка несолодкої кави/чаю
Люди, які хочуть дотримуватися цієї дієти, не матимуть проблем зі здоров’ям, оскільки дієта дозволяє їсти суп. Після цієї дієти було встановлено, що ви втратите від 7 до 8 кг.
Обід
Варіант 1: стейк зі шпинатом та ще половиною фруктів
Варіант 2: 2 яйця, салат з огірків і помідорів з лимонним соком, скибочка тосту і половина грейпфрута, повідомляє doctorulzilei.ro.
Вечеря
Варіант 1: запіканка з овочів зі 100-200 г курки, яловичини або риби та ще половиною фруктів
Варіант 2: кілька скибочок шинки і склянку 500 мілілітрів води і половина грейпфрута.
Які вітаміни містить грейпфрут. Грейпфрут багатий на вітамін С, але також важливу кількість кальцію, заліза, фосфору та калію, вітаміну А та вітамінів В1 та В2.
Регулярне вживання грейпфрута, одного фрукта на день, як такого, салату або соку, простого або комбінованого, запобігає захворюванням шлунково-кишкового тракту, запорам, шлунковій кислотності, атеросклерозу, астмі.