7 днів d; Прості та збалансовані ідеї їжі - сильна академія мускулатури по-жіночому
Як частина персональної програми годування, я зазвичай даю вам досить простий план для полуденна їжа і такаir *. У вас одна порція білка, одна порція вуглеводів і одна порція овочів (+ жир). Список, з якого ви зможете взяти участь, персоналізований (вибір продуктів і кількості) відповідно до ваших уподобань, обмежень та вашої мети.
* Я даю вам більш конкретні рецепти сніданку та закусок, це занадто сильно варіюється від людини до людини, щоб мати можливість наводити вам приклади в цій статті.
Я за простоту у створенні меню: вибирайте серед найкращих продуктів, щоб дати найкраще вашому тілу та внести свій внесок у його фізичну та спортивну трансформацію, не обов’язково знаючи, як багато готувати або витрачаючи занадто багато часу на кухні.
Змінюючи овочі та приправи, ви в кінцевому підсумку маєте дуже різноманітний вибір різних страв:)
Щоб допомогти вам створити страви за моєю моделлю, я даю вам кілька прикладів протягом тижня: 7 обідніх і 7 вечірніх страв (я не даю вам кількості, оскільки вам просто потрібно адаптуватися відповідно до вашого плану). Смачного !
Для тих, хто віддає перевагу дотримуватися повних меню, вже складених:
Хто я ?
Привіт ! Мені Гвен, мені 34, я живу в Ліоні і вже 10 років займаюся веб-підприємцем, який захоплюється бодібілдингом (справжнім, з вагами та всім) та харчуванням. Моя мета: переконати якомога більше жінок займатися бодібілдингом та знайти баланс між здоров’ям, задоволенням та працездатністю. Більше інформації для допитливих.
Можливо, вам сподобається:
4 думки на тему “7 днів простих та збалансованих ідей їжі”
Здравствуйте,
Мені дуже подобається те, що у вас є в меню, спробую з понеділка. Однак я не прихильник заквашеного хліба, і мені було цікаво, чи маєте ви якусь пораду ?
Хліб із закваски є найбільш корисним для здоров’я. Якщо ви просто не шанувальник, можливо, ви можете дотримуватися цього? Або спробувати іншого пекаря? Або інший рецепт? Закваска приносить лише трохи кислотності, але немає жодної причини, чому ви не можете знайти той тип хліба, який відповідає вашим смакам.
Привіт і добрий рік,
Що віддавати перевагу сніданкові, щоб бути у формі та набирати м’язи? Ви можете мені порадити. Який білок, вуглеводи тощо? Дякую.
Сердечно .; Валері