7 днів і 7 золотих правил для ідеального тіла
Перероблена їжа - це ворог, від якого ви мусите відмовитися якомога швидше. Все, що вони роблять - це жадати більше їжі, ніж потрібно вашому організму.
Вівторок: Вода, ваше джерело привітання
Алкоголь не тільки зневоднює і має високу калорійність, але й підвищує апетит, не помічаючи, що ви починаєте їсти все, що вам заважає. (Дослідження показують, що жінки споживають найбільше калорій після вживання алкоголю).
Середа: Візьміть порцію клітковини!
Вуглеводи відіграють важливу роль, але не забувайте про порцію клітковини, яка дасть вам тривалий період ситості. Ви можете посипати насіння льону йогуртом, а можете додати в свій салат кілька мигдальних горіхів. І якщо ви дійсно відчуваєте потребу в споживанні вуглеводів, найкращим вибором є коричневий рис або ячмінь.
Їжте мало і часто протягом дня, щоб ваш метаболізм мав можливість постійно та збалансовано спалювати калорії. Великі порції їжі уповільнюють ваш метаболізм. Ідеальне поєднання складається з трьох основних прийомів їжі (300-350 калорій на кожен прийом їжі) та двох закусок (по 100-150 калорій на кожну закуску).
П’ятниця: Позбудься естафети!
Брокколі, цибуля та болгарський перець доставлять вам здуття живота і, отже, дискомфорт. Їжте овочі та фрукти, які базуються на високому вмісті води, такі як огірки, шпинат або спаржа. Багаті калієм фрукти, такі як банани або апельсини, допоможуть вам позбутися води, яку утримує ваше тіло.
Субота: Пийте воду правильно!
Клітини організму затримують воду, коли її недостатньо. Споживайте від двох до трьох літрів води на день, яку ви можете стиснути у пляшки середнього розміру (4-6 пляшок). Пийте воду часто в невеликих кількостях, щоб вона могла потрапити до кожної клітини крові. Неправильно спожита вода буде фільтруватися печінкою, і вам доведеться ходити в туалет дуже часто.
Неділя: день, коли ти виглядаєш ідеально!
Дружте з білками! Різні дієти застаріли, але здоровий сніданок з високим вмістом білка забезпечить вас енергією, необхідною вам протягом дня. Спробуйте з’їсти яйце в поєднанні з овочами, і споживання білка буде забезпечене протягом дня.!