7 днів здорового та збалансованого меню, щоб завантажити БЕЗКОШТОВНО - MLFitness
7 днів збалансованого меню, простого та швидкого приготування (сніданок, обід, перекус та вечеря) для оптимізації результатів, ось що я пропоную вам у якості БЕЗКОШТОВНОГО завантаження, щоб подякувати вам за лояльність.
Ці меню були розроблені у співпраці з професіоналом Гвен з блогу musculationaufeminin, з яким я регулярно працюю.
Щоб завантажити його, просто підпишіться на бюлетень нижче:
ПОКУПНИЙ СПИСОК ДЛЯ ПІДГОТОВКИ МЕНЮ
- Макарони з цільної пшениці
- Макарони з розколотого гороху
- Гречані макарони
- Рис басмати
- Картопля
- Картопляні ньоккі
- Манна крупа
- Цільнозерновий хліб або житній хліб
- Гречка, спельта, колотий горох або овес
- Коралова сочевиця
- насіння Чіа
- Люпинове борошно
- Рисове борошно
- Такі олійні культури, як мигдаль, кеш'ю або ядра волоських горіхів
- Несолодкий знежирений сирий порошок какао
- Плитка темного шоколаду
- Червоні фрукти (свіжі або заморожені)
- Юрист
- Банан
- Яблука
- Ківі
- Манго
- Брокколі
- Зелена спаржа
- Кабачки
- Баклажани
- Рататуй
- Солодка картопля
- Гарбуз
- Буряк варений
- Морква
- Помідори або помідори черрі
- Огірок
- Зелені овочі в пюре
- Пагони шпинату
- Ендівія
- Зелений салат
- Листя салату
- Білий сир 0%
- Звичайний соєвий йогурт
- Сир фета
- Сир типу Емменталь, Конте
- Мигдальне молоко без додавання цукру
- Вершкове масло