7 додатків для фітнесу для здорового розпорядку дня - Чоловіча академія
Важко найняти персонального тренера. Не тому, що ви не можете його знайти, а тому, що він дорогий. Але якщо ви любитель фітнесу або просто нормальний чоловік, який хоче підтримувати фізичну форму кожен день і піддавати своє тіло «казанам» фізичних навантажень, шукаючи оптимізовані програми вправ з конкретними інструкціями, ви можете встановити додаток фітнес. Або більше. Тому що у вас є вибір.
Існують ефективні програми, незалежно від сфери інтересів: вправи, які потрібно робити вдома, тренування для бігу, тягання заліза тощо Я вибрав деякі з них нижче найкращі програми для фітнесу які ви можете встановити на свій телефон, але якщо у вас є додаткові пропозиції, ви можете залишити їх у коментарях, як джерело натхнення для інших, закоханих у вправи.
Sworkit: Плани тренувань та фітнесу
Sworkit походить від ... Просто працюй. Додаток для фітнесу, який обіцяє подбати про ваш розпорядок дня, в якому ви знайдете 170 вправ, які приведуть вас в оптимальну форму без необхідності в спеціальному обладнанні. Додаток включає плани тренувань для професійних культуристів та спортсменів, а також плани для початківців, середніх та досвідчених. Додатком можуть користуватися як чоловіки, так і жінки.
JEFIT: Тренер для тренувань, тренажерний зал та особистий тренер
Ще одна програма, яка допомагає відстежувати тренування та персоналізує вашу цинічну рутину. JEFIT має базу даних, яка включає понад 1300 вправ, а також відео "як робити", що ілюструють програми, які ви вирішили зробити. Від важкої атлетики до спеціальних тренувань для учасників Олімпійських ігор, у цьому додатку ви можете знайти все, що, на думку багатьох, є (майже) повним.
Студія Asics
Завантаження програми є безкоштовною, тоді ви можете завантажити навчальні аудіопрограми, записані від різних тренерів. Здебільшого вони охоплюють силові тренування, але є також кардіо-програми, які ви можете робити на біговій доріжці. Крім того, кожна програма включає відповідний список відтворення. Спочатку вам знадобиться деякий час, щоб звикнути до аудіопрограм, але вони містять багато порад, які дозволять вам зосередитись та мотивувати без необхідності так часто перевіряти телефон.
Тренування StrongLifts 5 × 5
Стронгліфті 5 × 5 швидко позбавляються від жиру і допомагають зміцнити м’язи, особливо тим, хто шукає програму силових тренувань. Але додаток може працювати дуже добре паралельно із вправами, які ти зазвичай робиш (якими б вони не були). Вам повідомляють, до яких конкретних вправ підходити, скільки кілограмів, скільки відпочивати після кожної вправи та багато іншого. Плануйте три 45-хвилинних тренування тричі на тиждень. У вас є статистика, таймер, календар, графіки, на яких ви бачите, як ви рухаєтесь, відео тощо.
Runkeeper - GPS Track Run Walk
Якщо вам потрібна нішева програма, яка контролює все, що пов’язано з бігом, ходьбою, їздою на велосипеді тощо, Runkeeper - дуже хороше рішення. Той, який фокусується на роботі бігуна і відповідно створює звіти. Він використовує GPS телефону, отже, він може створювати маршрути для бігу, фітнес-плани, закликати своїх друзів до різних перегонів, підключатися через Bluetooth до бездротових навушників і контролювати серцеву діяльність. Крім того, він негайно синхронізується з годинниками Android Wear, Pebble та Garmin.
C25K - Тренажер для бігу 5K
Ще одне дуже вдале додаток, яке перетворює вас з овочевого дивана на бігуна, який може пройти 5000 метрів без найменших проблем. Якщо ви ще не встигли, назва C походить від дивана. Додаток було створено для недосвідчених бігунів, які хочуть розпочати якусь діяльність з цього приводу і які працюватимуть 30 хвилин на день, три рази на тиждень, у 8-тижневій програмі, яка розвиває ваше основне м’язове волокно та ваш зміцнює серцевий м’яз. План складений таким чином, що нові бігуни не відмовляться від програми, як спокушаються ліниві. Вправи починаються з поєднання бігу та ходьби, що поступово збільшує темп для збільшення витривалості. Сумісний з Nike + GPS та іншими крокомірами.
8fit - Тренування, планувальник їжі та особистий тренер
8fit - це особистий тренер, який стежить за вашим розпорядком тренувань, а також за вашим здоровим харчуванням. Це не програма для любителів фітнесу, але вона ідеально підходить людині, яка просто хоче підтримувати форму. Ви можете використовувати його, якщо хочете схуднути, бути в тонусі або навіть набрати м’язову масу. Він має колекцію з 350 різноманітних вправ, від підвищення витривалості до поліпшення кардіотренування. Крім того, він містить дієтичні дієти та дієти з корисними рецептами - понад 400, які ви можете налаштувати відповідно до особистих уподобань: палео, вегетаріанські, рибальські, кето-дієти, з низьким вмістом вуглеводів тощо.