7 ефективних методів, за допомогою яких ви можете виправити горб
Кіфоз, відомий у популярних термінах як "горб", - це зміна статики хребців. Він існує фізіологічно на спинному рівні і стає медичною проблемою, коли перевищує кут 45 градусів. Доктор Юлія Бельк, лікар первинної медичної допомоги у фізичній та реабілітаційній медицині, пояснює причини, які можуть спричинити цей стан, його прояви та способи лікування.
Викривлення приймає форму літери "С", відкриваючись передньою частиною тіла, зменшуючи висоту передньої сторони тіла хребця. Вгорі, шийний і нижній, поперековий, є компенсаторна крива, у зворотному напрямку, що називається лордозом, яка підсилюється зі збільшенням кіфозу. Ці вигини надають еластичності хребту.
"Кіфоз може бути виявлений у будь-якому віці і має конкретні причини. У маленьких дітей кіфоз вроджений через недостатній розвиток хребетних структур. У підлітків, особливо у хлопчиків зі швидким збільшенням зросту, кіфоз розвивається через внутрішньоспонгіозні, внутрішньохребцеві грижі, відомі як хвороба Шермана. Також у дітей та молоді є нервово-м'язові причини дитячого церебрального паралічу, м'язових дистрофій, роздвоєння хребта. Крім того, деякі спадкові захворювання, такі як синдром Марфана або Прадель-Віллі, розвивають кіфоз ", - пояснює доктор Юлія Бельк.
У дорослих переважають дегенеративні дискові та/або хребцеві причини, або посттравматичні. У літніх людей, особливо у жінок в постменопаузі, розвивається вищий, старечий, остеопоротичний кіфоз.
До вторинних причин належать первинний рак хребців або вторинні ускладнення, які можуть виникнути в результаті хіміо- та променевої терапії.
"Багато кіфозів є постуральними, позиційними, вони коригуються усвідомленням правильної позиції. Вони найчастіше зустрічаються у дівчат у період статевого дозрівання, коли вони хочуть сховати груди. Одноманітні, неправильні положення перед комп’ютером, особливо через непристосування положення монітора до гостроти зору, є ще одним фактором, який сприяє кіфозу. Літні люди через зменшення м’язової маси та сили спинного мозку приймають кіфотичне положення, ще більш виражене у тих, хто страждає на остеопороз та дегенеративними змінами ", - додав лікар.
Фахівець зазначає, що, як і у випадку зі сколіозом, хвороба може впливати на соціальне життя постраждалої людини, спричиняючи з часом зниження самооцінки та навіть ізоляцію відповідної людини через естетичні зміни.
- легкий або сильний біль у грудях;
- скутість і м’язова напруга спинної області;
- рух голови вперед і передньо-нижнє падіння плечей;
- утруднене дихання, у важких випадках;
- розлади травлення, біль у черевній стінці, зниження апетиту - все через зменшення відстані між ребрами і тазом, при недостатньому тиску на органи черевної порожнини;
- відчуття втоми або зниження м’язової сили.
"Залежно від віку, тяжкості або кута деформації лікування включає фізичну терапію, корсет і, зрештою, якщо нахил більше 50 градусів, корекцію ортопедично-хірургічного лікування", - додає фахівець.
Що рекомендується для корекції кіфозу:
1 - самоконтроль позиції;
2 - за допомогою спинного ортезу, «джгута пам’яті», для корекції положення спини;
3 - профілактика/лікування остеопорозу;
4 - декомпресія та мобілізація хребців;
6 - фізіотерапія для корекції положення, тонізації та розслаблення м’язів;
7 - використання системи Девіда, унікальної в Бухаресті, що складається з групи з 6 комп’ютерного обладнання, що робить повну оцінку рухливості та сили хребетних м’язів. Вправа, виконувана 2-3 рази на тиждень за цією системою, тонізує глибокі м’язи хребта, що забезпечує стабільність із серйозними передумовами для лікування постуральних захворювань хребців тощо. Електроміографічні дослідження показали перевагу цієї терапії, при якій одна година вправ еквівалентна 5 годинам плавання.
- дотримання неправильних, одноманітних позицій;
- вимогливі фізичні та спортивні заходи для хребта, такі як контактні види спорту та стрибки;
- підняття тягарів, особливо при остеопорозі.