7 фруктів з найменшою калорійністю біовітаміну
Дієтологи рекомендують їсти принаймні один фрукт на день. Але тих, хто хоче схуднути, турбує вміст цукру в фруктах.
Для початку давайте з’ясуємо, що означає порція фруктів:
1 порція, що представляє один плід, якщо мова йде про яблука, персики або інші дрібні фрукти
1 порція ягід = 3/4 склянки ягід
1 порція подрібнених фруктів = 1/2 склянки
1 порція банана = 1/2 банана
1 порція сухофруктів = 1/4 склянки сухофруктів
1 порція дрібних фруктів = 15 винограду або вишні
В якості рекомендації обмежтеся приблизно чотирма порціями фруктів на день.
Оскільки багато людей на дієтах або на низькокалорійній дієті схильні розраховувати калорії, ось сім фруктів з найменшою кількістю калорій, тому ви можете впевнено додавати їх у свій раціон. Для хороших результатів у втраті зайвих кілограмів можна взяти Eco Slim або Chocolate Slim .
1. Персиковий
Кількість калорій: 58 калорій у середньому фрукті.
З більш ніж 2 грамами клітковини на порцію і помірною кількістю вітамінів А і С - ідеальна закуска.
Персик відомий своїми антивіковими властивостями. Крім того, персики містять каротин, антиоксиданти та вітамін С, забезпечують хорошу якість сперми та полегшують проблеми ясен.
2. Грейпфрут
Кількість калорій: 52 калорії на половину фрукта.
Вранці можна їсти грейпфрут, фрукти як такі або фруктовий сік. Забезпечує необхідний вітамін С на цілий день і 2 грами клітковини.
Ферменти фруктів фактично плавлять жири. Крім того, споживані калорії щодня не повинні перевищувати 800. Грейпфрут не має жиру, має дуже мало калорій, містить натрій і багатий вітаміном С.
3. Кавун
Кількість калорій: 53 калорії великий шматочок.
Захистіть свою імунну систему та зір цим кавуном, повним вітамінів А та С, який також забезпечує 1,5 грама клітковини.
Це ідеальний фрукт для зволоження організму та відновлення мінеральних речовин, втрачених через потовиділення. Це чудове джерело антиоксидантних вітамінів (вітамін А, який має важливу роль у гостроті зору та вітамін С, а також зміцнює імунітет), є ідеальною підмогою для організму, коли йдеться про нейтралізацію вільних радикалів. Крім того, кавун також містить інші необхідні поживні речовини, включаючи комплекс вітаміну В, харчові волокна, калій та бета-каротин, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та волосся.
4. Кавун
Кількість калорій: 37 калорій на один великий шматочок.
При вмісті 92% води він вносить вісім склянок води на день, у ньому припадає 0,5 грама клітковини на порцію.
Надзвичайно низький вміст жирів та холестерину та високий рівень антиоксидантів (лікопен) у кавуні роблять цей фрукт надійним союзником у боротьбі із вільними радикалами, захищаючи таким чином судини та запобігаючи потовщенню артеріальних стінок. Кавун також нещодавно набув звання натуральної віагри, оскільки цитрулін допомагає розслабити кровоносні судини, тим самим забезпечуючи більш рясний кровотік, завдяки чому краще зрошується органи, включаючи статеві органи.
5. Папайя
Кількість калорій: 62 калорії в одній чашці.
Цей тропічний фрукт містить 3 грами клітковини, вітамін С, фолієву кислоту та калій. На смак він солодкий і може бути кремовим десертом з мінімальною кількістю калорій.
150 грам папайї забезпечують організм подвійною добовою дозою вітаміну С.
Завдяки багатому вмісту вітаміну С папайя прискорює загоєння ран та післяопераційне загоєння.
Папайю рекомендують приймати після їжі, багатої білками та ліпідами, оскільки вміст фруктів стимулює секрецію жовчі і відіграє ключову роль у перетравленні ліпідів. Фрукти також вказуються після їжі, яка включає стейки, невеликі ковбаски, соуси або жирні молочні продукти.
У той же час папайя багата магнієм, калієм, залізом, кальцієм та мінералами і має більший вміст бета-каротину, ніж морква. Більше того, фрукт також має високий вміст вітамінів А та Е, що рекомендується як протизапальний засіб. Він також має здатність знижувати температуру і прискорювати повільний кишковий транзит.
Ще однією перевагою папайї є те, що вона знижує рівень цукру в крові, рекомендована лікарем людям, які страждають на діабет.
6. Полуниця
Кількість калорій: 49 калорій в чашці .
Вони містять 3 грами клітковини, вітамін С і марганець.
Завдяки антибіотичному, бактерицидному, протизапальному, загальнозміцнюючому, поживному, реміналізуючому, защелачує кров та знижуючому холестерин ефекту полуниця є однією з найбільш культивованих рослин і використовується в терапевтичних цілях. Таким чином, полуниця рекомендується для лікування ревматизму, хвороб нирок, подагри., запор, високий кров'яний тиск, гепато-жовчні розлади, екзема, безсоння, вугрі, ожиріння та багато інших станів.
У Франції при королівському дворі полуницю використовували як афродизіак. Так, молодих подавали тонкий полуничний суп із вершками, рослиною баранячого язика та цукром.
7. Абрикос
Кількість калорій: 59 калорій в одному фрукті.
Сирі абрикоси є цінними джерелами вітамінів, мінералів та поживних речовин з надзвичайно корисною роллю для організму, включаючи калій, фосфор, кальцій, рибофлавін, залізо, вітамін А, магній, цинк, бета-каротин та вітамін С, а також селен, марганець., тіамін, мідь, фолат, вітамін В6, пантотенова кислота та холін.
Волокна, що містяться в абрикосах, забезпечують хороший кишковий транзит і мають м’який проносний ефект, запобігаючи розладу травлення та хронічним запорам, а також появі виразок.