7 харчових звичок для кожного Oriflame Туніс
Ви постійно обіцяєте змінити звички без успіху? ! Ви готові до виклику? Спробуйте пораду шеф-кухаря Метта Поля від Igelösa - жити здоровішим, щасливішим тілом!
Внесення невеликих змін у свій раціон може мати значний вплив, і ніхто цього не знає краще Метт Похл . Будучи людиною, яка кардинально змінила своє життя, прийнявши правильну дієту та харчові звички, він є живим доказом того, що, зосередившись на кількох дрібницях, можна створити нові, здоровіші звички, яких можна дотримуватися у своєму житті. Прочитайте далі, щоб дізнатись про рекомендації Метта щодо збільшення щоденного споживання овочів та уникнення класичних пасток.
1. ЇСТИ ЗЕЛЕНИЙ
Починати їжу з салату - це чудовий спосіб переконатися, що ви їсте якісні фрукти та овочі. Це також допоможе вам бути ситим, щоб ви не відчували потреби завантажувати тарілку для основної страви.
2. ЇЖІТЬ ЗА ВАШИМИ ПЛИТКА
„Модель тарілки” - це здоровий підхід, який при правильному дотриманні забезпечує хороший розподіл харчових сортів, які потрібні вашому організму. Почніть із заповнення принаймні половини тарілки овочами. Решта тарілки повинна складатися з чверті цільних зерен (коричневий рис, лобода, наприклад) і чверті здорових білків (наприклад, риба, птиця).
3. БУТИ ТВОРЧИЙ
Овочі не повинні бути нудними. Є так багато дивовижних способів включити їх у свій раціон. Якщо ви не любите варені або приготовані на пару овочі, спробуйте додавати їх у супи та рагу. Це також гарна можливість додати додаткові елементи.
4. СВІЖИЙ АБО ЗАМОРОЖЕНИЙ?
Насправді, і те, і інше! Свіжі овочі - найкраще, але завжди розумно запастися хорошим вибором заморожених овочів на випадок надзвичайних ситуацій. Зазвичай їх збирають у розпал сезону і швидко заморожують, щоб вони зберегли більшу частину свого харчування.
5. ПРИЙМІТЬ ГРИЛЬ
Ми всі любимо весело провести час перед шашликом, але вони часто можуть бути дуже важкими для м’яса. Багато людей не усвідомлюють, що різноманітні овочі так само легко смажити на грилі. Чому б наступного разу не спробувати поглянути на нарізані кабачки, гриби чи спаржу? Просто залийте їх невеликою кількістю олії і приправте все простим гарніром без зайвого жиру.!
6. НАДАЙТЕ Пріоритет картоплі
Картопля - це відома у приготуванні їжа, яка популярна у всьому світі. Однак існують здоровіші та простіші варіанти, які можна додати до свого раціону. Наступного разу все змішайте, замінивши стебла на коренеплоди, такі як морква, пастернак та солодка картопля у рецептах.
7. БУТИ ПРИГОДНИЙ
Ми всі виросли, вживаючи певні види їжі, і часто продовжуємо однаково протягом усього життя. Однак існує неймовірна кількість смачних та екзотичних варіантів, про які ви, мабуть, ніколи не чули та не бачили. І тепер вони доступні як ніколи раніше на фермерських ринках, у продуктових магазинах, а іноді навіть у ваших місцевих супермаркетах. Шукайте новий овоч щотижня, коли робите покупки, ви ніколи не знаєте, коли відкриєте нового улюбленого!