Спалювання жиру та фізичні навантаження
Опубліковано 29 серпня 2009 р .
Вправи можуть покращити спалювання жиру. Це було науково доведено. Такі ефекти не можуть бути викликані дієтичними добавками, навіть якщо деякі з них продаються з рекламною метою. З огляду на збільшення кількості людей із зайвою вагою в суспільстві, збільшення фізичної активності бажане.
Не має значення, яким видом спорту ви займаєтесь, вирішальним фактором є певна інтенсивність та тривалість вправ. Найвищі показники спалювання жиру можуть бути виявлені при 50-65% від максимального споживання кисню. Крім того, жінки спалюють більше жиру, ніж чоловіки з однаковою інтенсивністю вправ. Експозиція на висоті та висока температура навколишнього середовища зменшують споживання жиру. Крім того, можна стверджувати, що спалювання жиру у людей демонструє великі індивідуальні відмінності; це розглядається як ознака генетичного впливу. На даний момент неможливо чітко назвати недорогі види спорту за інтенсивністю та тривалістю тренувань для схуднення. Як уже зазначалося, оптимальні навантаження складають 50-65% від максимального поглинання кисню та досить тривалої навантаження. Це стосується таких видів спорту, як біг та ходьба. Вправи у поєднанні з дієтичною програмою мають сприятливий ефект, оскільки вправи запобігають падінню спалювання жиру, що часто спостерігається при схудненні.