7 хороших і 7 поганих зимових дієт Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Зимова дієта - 7 хороших і 7 поганих
У вас є багато виправдань, щоб їсти погано. Свята, традиційні страви, апетити, брак часу. Це твій вибір. Ви можете харчуватися здорово, а потім можете спробувати усунути пошкодження і марно шукати швидких рішень, щоб отримати форму весни.
Що ти їси?
Піфтія - це сезонна чудова їжа завдяки легко засвоюваному колагену. Його можна зробити без часнику та поєднати з овочами (можуть бути і соління). Ви також можете їсти його гарячим, у вигляді супу. Якщо у вас немає котлет, ви можете змішати столову ложку колагену, гідролізованого у свіжому ананасовому соку.
Океанська риба (улов) і морепродукти допоможуть вам краще протистояти холоду. Вибирайте сорти, багаті омега-3 (лосось, скумбрія, сардини, тунець, оселедець, печінка тріски). Якщо ви їсте недостатньо риби, щоб забезпечити споживання омега-3, тоді використовуйте якісну добавку. Ось варіант для дітей:
Волоські горіхи, насіння, фундук повинні бути сирими (можливо, регідратованими), але уважно стежте за кількістю! Незалежно від того, наскільки вони здорові (білки, клітковина, вітаміни, мінерали), жири, які вони містять, все одно містять 9 ккалорій на грам ... так що давайте залишатись в районі 30-50 г на день. Розділено та упаковано, для "упаковки".
Коріння: морква, селера, свіжий буряк, пюре або сік. Також вони можуть бути запеченою або вареною картоплею, гуляшем, хроном.
Бобові: квасоля, горох, сочевиця, нут. Підготовлено правильно і лише в тому випадку, якщо ваш травний тракт їх приймає. Їх легко взяти безпосередньо з банки, бо в будь-якому випадку нам слід було витратити багато часу на замочування та кип’ятіння у більшій кількості води. Ви отримаєте хумус, суп із сочевиці або збиту квасолю всього за кілька хвилин. Тож я зацікавився і вибираю d'aucy, оскільки вони не мають BPA, а стандарти є єдиними для всього ЄС.
Овочі - салати, ендівія, кріп, артишоки, рукола, шпинат, стручки петрушки або квасолі, паростки (пшениця, брокколі) та морські водорості (спіруліна, хлорела, ламінарія), навіть у вигляді добавок. Вони протидіють дії нездорової їжі. Я також економлю час, використовуючи салати Ейсберг, готові вимиті та нарізані. Тут ви знайдете весь перелік товарів, а потім - на полиці у великих магазинах.
Екзотичні фрукти - цитрусові (лимон), ананас, гранат, ківі, папайя - зараз був би їх час. Ви також можете мати заморожені ягоди, крім яблук, осінніх груш та айви.
Чого ви не їсте?
Гогонелі мають запальну дію і, як і всі соління, багато солі: целюліт, різні болі та затримка води.
Фарш та спалені жири (стейки, ковбаси, котлети) завантажені вільними радикалами: втома, проблеми з травленням.
Полента, хліб, рис: відгодовувати сидячих людей, особливо в поєднанні з жирною їжею, за винятком випадків, коли ви кілька годин ламали дрова або переїздили на снігоході.
Яйця в холодну пору року є неприродними, як і молоко. Ви можете час від часу їсти ферментовані сири та йогурти.
Цукерки корисні лише для смаку, спробуйте трохи сухофруктів, і якщо ви продовжуєте їсти солодощі, будьте після напружених тренувань.
Алкоголь - почекай, це п’є. Бажано з помірністю та якісним вином.
І запис шоу на радіо Ity Bitsy: