7 ідей для корисних закусок на випадок голоду - Just Coaching
Кожного разу, коли ви хочете взяти на себе відповідальність, це один і той же диск. Ви починаєте займатися спортом, нова дієта, але ви голодні пізно вранці, а також вдень. І ваша пристрасть до їжі різко зростає, особливо на вихідних, тому що спокус більше. Не кажучи вже про те, що рулети майже кожен день пропонує хтось із ваших колег на роботі. У такій ситуації важко стриматися. Однак вам не потрібно голодувати, дотримуючись суворої дієти для досягнення мети схуднення, оскільки вона неефективна. Насправді, краще дотримуватися збалансованого харчування, призначеного для того, щоб харчуватися здоровіше і забезпечувати організм поживними речовинами, необхідними для його функціонування. У цій харчовій програмі нерідко можна знайти корисні закуски, щоб впоратися з ранковими мінімумами.
Наш вибір корисних закусок, щоб добре харчуватися на випадок тяги
На відміну від закусок з торгового автомата на роботі, закуски можуть трохи вгамувати голод, не відчуваючи провини. Отже, ви можете насолоджуватися всіма своїми здоровими препаратами, не замислюючись про кількість калорій, які потрібно витратити на наступне тренування.
1 - Домашні дієтичні батончики
Легко виготовляється, ця закуска легко смакується, тим більше, що її можна зробити без цукру. Дієтичні бари вимагають лише 10 хвилин підготовки. Їх можна приготувати з вівсянки, яка є корисною їжею в житті спортсмена. Це пов’язано з тим, що вівсяна каша забезпечує хорошу дозу білка, необхідного для ваших м’язів. Крім того, він також відіграє корисну роль у роботі травної системи, оскільки вівсяна каша багата клітковиною. Для випікання просто поставте їх у духовку на 15 - 20 хвилин на обертовому вогні.
2 - Здорове шоколадне печиво
Вживання шоколадного печива без почуття провини не є неможливим, всупереч поширеній думці. Зараз існує безліч рецептів печива, і деякі з них не містять цукру та жиру. І дивовижна частина полягає в тому, що печиво все ще хрустке і робить чудову закуску. Цей рецепт готується лише 10 хвилин, а тому його швидко зробити. Тож ніяких виправдань.
3 - Здорові булочки з сезонними фруктами
Кекси - це симпатичні гріхи для багатьох людей, і хороша новина полягає в тому, що ви можете їх їсти без будь-яких проблем. Дійсно, існують рецепти без додавання цукру, без масла і навіть без лактози. 100% легка булочка, яка чудово задовольнить вашу маленьку 4-годинну тягу. М’які та смачні, їх можна зробити із сезонних фруктів, шоколаду або вівса, щоб смак завжди був смачним.
4 - Жменька олійних культур
Багаті на омега-3 такі олійні культури, як кеш'ю без солі, бразильські горіхи стануть ідеальною корисною закускою. Насіння олійних культур має багато переваг для нашого організму, таких як захист запальної та серцево-судинної систем. Ми не соромлячись змінювати типи насіння, щоб змінювати задоволення та користь. ви повинні знати, що ми рекомендуємо 10 мигдалів, наприклад, для перекусу.
5 - Легкі корисні закуски = смузі
Хочете легку закуску? Чому б не зробити смузі з сезонними фруктами? Багатий вітамінами та мінералами смузі дозволяє заправлятись, задовольняючи ранковий голод. Ви можете зробити це вдома за допомогою блендера або замовити з соковитого бару. І ми п’ємо його без цукру звичайно.
6 - Свіжий фруктовий салат як закуска
Манч на сезонні фрукти, що містяться в салаті, також є улюбленою закускою, оскільки він багатий вітамінами. Ви забезпечуєте своє тіло цією закускою, мінералами, антиоксидантами та, як згадувалося вище, вітамінами. До того ж завдяки волокнам свіжих фруктів ви швидко будете задоволені.
7 - Корисні закуски 100% задоволення: шоколадні цукерки
Нарешті, ми згадуємо закуску, яка зачаровує кожного: шоколад. Це може стати несподіванкою, але можна їсти шоколад, не відчуваючи провини. Ви все-таки повинні вибрати правильний шоколад, а саме темний шоколад з мінімум 80% какао і без надмірностей. Тож жодної цукерки, наповненої мигдалем, ані карамеллю і тим більше лісовим горіхом. Ідея полягає не в тому, щоб закінчити бар в одній закусці, тому ми беремо максимум три квадрати.