7 ідей для смачних та супер корисних канапе; Марія Нікутар
Хліб, змащений чимось, прикрашений овочами або зеленню, фруктами, горіхами або насінням. Кількома словами, це було б визначенням канапе. Це скибочка хліба, на яку теоретично можна покласти все, що душа забажає.
Сьогодні ми розглядаємо 7 ідей канапе, які ви можете відтворити вдома, без будь-якого ризику для дієти. Вони цілком збалансовані за кількістю калорій і не загрожують вашій вазі, якщо ви обмежуєтесь 1-2 такими спредами.
Паста з авокадо, що подається з грецьким салатом з помідорів, огірків, цибулі та авокадо. Паста з авокадо готується з авокадо, змішаного з сіллю і перцем, лимонним соком, оливковою олією. Це настільки добре, що стає небезпечним 😀 Намагайтеся не їсти більше одного авокадо на день і не кожен день 😀
Інші ідеї бутербродів можна знайти на малюнку: намазати шоколадними вершками та скибочками банана, намазати авокадо та помідорами, намазати вершковим сиром та варенням з троянд, намазати вершковим сиром та цукатами журавлини, намазати кокосовим маслом та варенням чорниці, намазати авокадо та горіхами пекан.
Нижче ви маєте намазку з авокадо, огірка та копченого тофу. Це надзвичайно ситна закуска, багата білком та антиоксидантами.
Викладаємо скибочками авокадо та скибочками помідорів. Я використовувала хліб з непросіяного борошна, який клала на тостер на 1-2 хвилини. Я змастила його трохи вершкового масла, а потім додала авокадо та помідори. Я скропив трохи солі, трохи перцю та лимонного соку. Ви їсте, поки вас хтось не зупинить 😀
Пасту з авокадо, до речі, можна подати також до красиво нарізаних овочів ... Це для тих, хто уникає хліба, а потім воліє давати ямс у свіжих овочах. Ми вітаємо їх і наслідуємо їхній приклад якомога частіше 😀
Пасту з авокадо також можна отримати із змішаного авокадо з бананами та лимонним соком. У цьому випадку ми більше не подаємо його на хліб. Їдять його як таку, ложкою, у склянці, як профітроль. Це надзвичайно корисний і смачний десерт. І це виглядає так добре, коли ти кладеш його в банку і береш на роботу ... Люди думають, що ти приготував такий елегантний десерт назавжди 😀
Спред з тахіні + сливове варення або будь-яке інше варення. Кунжутна паста - тахіні. Його можна знайти в турецьких магазинах. У гарненьку банку додайте 10 столових ложок кунжутної пасти та ще 3 столові ложки сливового варення або джему з троянд або варення, яке вам подобається. Добре перемішайте і покладіть на хліб. Турки цю їжу їдять сьогодні вранці за кавою. І це абсолютно божевільно 😀
Намазуємо хумусом, огірками, оливками та морквяними паличками. Замість хліба я використав житній хліб Васа. І я поклав дрібно нарізаний гострий перець над хумусом 😀 Я хочу, щоб він активував мій метаболізм.
Намазати хумусом, чорним кунжутом і салатом з помідорів з базиліком. Замість хліба я використав житній хліб Васа. Я іноді роблю такий обмін, особливо коли мені потрібно більше клітковини для перекусу. Хліб Васа пропонує цю перевагу і його можна знайти в будь-якому супермаркеті. Це коштує всіх грошей, бо не можна з’їсти більше 2-3 таких «дощок», як я люблю їх називати. Вони надзвичайно ситні і є ідеальною закускою в будь-який час доби. Вони часто є у мене в сумці, в офісі, у коморі 😀
Помазати помідорами, сушеним чебрецем, сушеною материнкою, свіжим базиліком, оливковою олією та сіллю. Це мій улюблений канапе, і коли я закриваю очі, я потрапляю в Італію. Де на Сицилії, Тоскані, Емілії Романьї, Ріміні, Турині. Я ще не вирішив, де саме, але я точно в Італії 😀
Сподіваюся, вам сподобалися мої ідеї. Деякі з них є супер оригінальними, і я сподіваюся, ви спробуєте їх. Інші - класика, і я знаю, що ви їх вже пробували, і вони вам теж подобаються. Не їжте більше 1-2-3 таких бутербродів на день, щоб не зробити живіт. Я знаю це найкраще, тому що в мене були періоди, коли я з'їдав половину буханки хумусу, і через місяць я не знав, чому мої джинси не підходять добре. Це був важкий і довгий місяць, коли я одягав потворні штани, які я мав ще з вагітності. 😀 Ніколи більше не робитиму цього!
Будьмо здорові і чути тільки добре! І я чекаю на вас у блозі, бо я якомога частіше перелічую харчові тюки та невинно смачні 😘