7 кілограмів скинуто за 8 тижнів! Наш онлайн тренінг в деталях - Живіть міцно
Написав Григорій Джемайлі
Історії спільноти | харчування
18 листопада 2019 р
Аліса ‘наш успіх Інтернет-тренінг є просто новаторським і повільно, але впевнено доводить нам, що люди, які «залишились осторонь», також можуть досягти успіху в своїх власних чотирьох стінах.
Її цифри після трохи менше 8 тижнів явно говорять самі за себе та важку працю, яку вона вкладає день за днем:
- 54 см загальної втрати окружності
- втрата ваги на 7 кг
- ІМТ знижений на 2,4 бали
Все це можливо за допомогою трьох-чотирьох 10-хвилинних тренувань на гирі на тиждень та ретельної зміни харчових звичок.
У цій публікації в блозі я хотів би детально розповісти про наш тренінг в Інтернеті і, можливо, дати вам кілька порад та підказок на вашому шляху.
ДЕТАЛЬНО ОНЛАЙН-КОУЧИНГ
Як могла Аліса досягти цього успіху таким периферійним способом?
На цьому етапі я хотів би відзначити, що Аліса "лише" контактує з нами раз на тиждень, і це знову "лише" через WhatsApp на її щотижневій тренувальній сесії.
На цій сесії наші онлайн тренери обговорять Енджі і Елі разом з Алісою наступну стратегію в плані харчування та сплануйте наступні тренування з гирі.
Нас часто запитують, чи "ми говоримо своїм членам, що робити".
Цей тип "коучингу експертів" зосереджується на тренері, а не на клієнті, і суворо контрастує з нашою філософією, що людина є автономною одиницею, яка іноді приймає до 200 рішень на день.
Останні лише з точки зору харчування!
Ми поважаємо людей як незалежну та незалежну владу і ставимось до них відповідно.
Найчастіше ми орієнтуємось, коли йдеться про тренінг з питань харчування, це те, що відоме як "відстеження звичок".
Ми хочемо додати нові та «кращі» звички замість того, щоб виключати старі та, можливо, навіть «гірші».
За допомогою цієї стратегії ми збільшуємо шанс того, що впровадження нових звичок може зламати старі ноги.
КРОКИ ДІЇ
Під час коучингу в Інтернеті (а також у тренінгах "віч-на-віч" або 1: 1) ми зосереджуємось на зміні та згаданому повторному впровадженні хороших звичок, використовуючи так звані кроки дій.
У випадку з Алісою ми за перші 8 тижнів зосередились на наступному:
1. Збільшити частку овочів
2. Пийте більше води
3. Попереднє приготування та підготовка
Завдяки цій простій структурі, до якої ми підходимо поетапно, ми відчуваємо дуже високий рівень успіху завдяки нашому «відстеженню звичок».
Ми забезпечуємо стратегічні параметри на основі так званої "реалізації наміру", визначаючи дні разом з Алісою, в які ми хотіли б зосередитися на нових звичках.
Якщо їй вдається реалізувати ці звички, вона відмічає їх у нашому додатку Lebe Stark, як це було зроблено, і таким чином надає нам важливі дані та розуміння їхнього прогресу.
Якщо це не вдається, наш додаток визначає це як невиконане, що також дає нам важливий вклад у те, наскільки добре працює наша стратегія.
OBDM
Замість типового, орієнтованого на результат тренування з палицею та морквою (зробіть це, і ви досягли успіху - не робіть цього, і ви невдаха), ми переслідуємо це Прийняття рішень на основі результатів Принцип; короткий OBDM.
Цей принцип заснований на аналізі успіху, а також невдачі реалізованої стратегії замість її оцінки.
Успіх, а точніше прогрес, просто означає, що реалізована стратегія працює, і тому на ній можна будувати та/або розробляти нову стратегію.
Невдача або, краще сказати, регресія означає, що реалізована стратегія не працює і, отже, зменшується, змінюється або (на даний момент) відмовляється.
Незалежно від цього, ми хочемо переконатися, що обидві ситуації надають важливі дані і що нашим учасникам не потрібно почуватись “погано”, якщо стратегія не працює.
Знати, що не працює, так само важливо, як знати, що може працювати.
OBDM дозволяє нам діяти ефективно в будь-якій ситуації, інтегруючи наших членів у процес; через фундаментальні рішення для ваших наступних кроків, які ви можете вибрати, зробити та оцінити самі.
УСПІХ ВНУТРІ
Ми твердо впевнені, що довгостроковий успіх пов'язаний із безпекою наших звичок.
Аліса (і багато інших членів LS) є живим прикладом того, як правильний спосіб мислення з правильною стратегією може принести щедрий урожай.
Ми хочемо, щоб ви відкрили для себе рішення на основі нашої навігації, тому що ми знаємо, що ви живете у своєму тілі 24 години та 7 днів на тиждень, а не ми.
З цього твердження ми також беремо нашу філософію, яка полягає в тому, що ми впевнені, що рішення вже є у вас.
Ви можете дізнатись більше про наш інтернет-тренінг тут знайти!
Ніколи не пропускайте жодних публікацій у блозі?
Підпишіться зараз на нашу розсилку і отримуйте наші безкоштовні тренування та посібники про схуднення, гирі, фітнес та харчування.