7 методів, за допомогою яких Джон Габріель схуд на 100 кілограмів
Джон Габріель важив у 2001 році 185 кілограмів. Спробувавши всі можливі дієти, він розробив власну систему, завдяки якій схуд на 100 кілограмів. Зараз книгу, в якій він розповів свою історію, читають у всьому світі, і він направляє інших у боротьбі з кілограмами.
Його спусковий механізм відбувся 11 вересня 2001 року: він повинен був знаходитися в літаку, який терористи розбили на рівнині в штаті Пенсільванія. Потім він отримав другий шанс на життя і своїми методами схуд на 100 кілограмів.
У 1990 році Джон Габріель проводив дослідження для відомого біохіміка, коли той почав набирати вагу, не знаючи причин. У 2001 році він важив 185 кілограмів. Він пробував усі можливі дієти, але нічого не виходило. Він працював 2 місяці навіть з доктором Еткінсом, але він вибирав лише за допомогою порожнього гаманця та звинувачень, отриманих від відомого дієтолога, що його вина полягає в тому, що він страждає ожирінням.
Того дня 11 вересня Джон зрозумів, що отримав другий шанс на життя і що це можливість, яку він не повинен витрачати. Він зрозумів, що врешті-решт помре через свою вагу, тому вирішив щось з цим зробити.
Він почав інтенсивно вивчати, 12 годин на день, все, що знайшов про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні речовини, що спричиняють збільшення ваги. Крім того, він так сильно кинув працювати, навчився управляти стресом і почав жити тим життям, про яке мріяв.
"Я довідався, що стійке схуднення полягає не в підрахунку калорій, а в створенні в організмі правильного гормонального середовища, сприятливого для схуднення. Оскільки стрес та емоційні проблеми спричиняють несприятливе гормональне середовище, проблему потрібно вирішувати. перспектива розуму і тіла. Нам потрібно проаналізувати наше психологічне та емоційне життя, а також те, що ми їмо і коли їмо ", - написав він для mindbodygreen.com.
За два з половиною роки Джон Габріель схуд на 100 кілограмів без дієт, без таблеток і без операції. Понад 10 років він зберігає однакову вагу, все ще не вдаючись до дієт. Більше того, у його тіла майже немає ознак ожиріння, що вразило багатьох професіоналів.
Тож ось методи, які застосував Джон Габріель і за допомогою яких він так сильно схуд. Пам’ятайте: кожен організм різний, і для радикальних змін у харчуванні потрібно проконсультуватися з дієтологом!
1. Він відмовився від дієт і почав по-справжньому живити своє тіло
Під час документації Габріель зрозумів, що його організм позбавлений певних ключових поживних речовин, таких як жирні кислоти Омега 3, жива їжа та якісний білок. Хоча раніше він завжди віддавав перевагу чіпсам, піці та шкідливій їжі, після того, як він почав їсти здорову їжу, він повністю втратив до цього інтерес, оскільки його тіло було освіченим.
Він виявив, що однією з причин постійного голоду був той факт, що його організм не міг витягувати поживні речовини з їжі. Проблеми з травленням викликають запалення, і ці запалення призводять до жирових відкладень. Він почав їсти продукти з пробіотичними ферментами та приймати добавки з пробіотиками та травними ферментами, щоб нормалізувати своє травлення.
3. Він отримав CPAP для апное сну
Апное сну - це стан, який вражає багатьох людей з ожирінням. Це створює гормональне середовище, яке стимулює відгодівлю, підвищуючи рівень кортизолу, що призводить до тяги до шкідливої їжі. Апное сну легко лікувати за допомогою пристрою CPAP, який вдуває повітря в ніс і рот, щоб ви могли спокійно спати. З того моменту, як він почав користуватися пристроєм, Джон каже, що помітив підвищення рівня енергії та зменшення тяги до нездорової їжі. Крім того, його вага стала зменшуватися.
4. Почав використовувати тактику розуму і тіла для зменшення стресу
Так само, як апное уві сні, стрес підвищує рівень кортизолу та запальних гормонів, що призводить до постійної тяги і хронічно передає організм накопичувати жир. Габріель почав медитувати та виконувати зорові вправи щоранку, щоб зменшити стрес.
5. Він створив стійке життя
В рамках свого плану змінити своє життя чоловік зменшив свої витрати, переїхав до будинку, який міг собі дозволити без особливих фінансових зусиль, і почав вирощувати трохи фруктів та овочів. Таким чином, рівень його стресу значно зменшився, а жир не накопичувався.
6. Він працював над деякими емоційними проблемами
"Деякі люди почуваються в безпеці з кількома зайвими кілограмами (65-70% клієнтів Джона Габріеля). Це наче їхнє тіло використовує жир як буфер для світу. Я був у цій категорії, і я знав, що Мені доводиться вирішувати ті проблеми, через які моє тіло відчувало себе в небезпеці ", - сказав Джон.
Він використовував техніку візуалізації, щоб зцілити рани минулого та відчути себе в безпеці і без зайвих кілограмів.
Втративши 80 кілограмів, він почав документувати токсини і те, як організм переробляє хімічні речовини. Так він зрозумів, що останні 20 кілограмів, які він не міг скинути, були токсинами. Він почав пити лужні напої, такі як вода з лимонним або яблучним оцтом, зелені соки, салати та супи.
"Це справді спрацювало, бо останні 20 фунтів я скинув легше, ніж перші 20", - сказав Джон.