7 міфів про сніданок, яким більше не слід вірити
Чи варто нам обідати, навіть якщо ми не голодні? Зерно - найкращий варіант? Пропускаючи цю їжу, ви товстієте? Ми відокремлюємо істинне від хибного.
1. Ви повинні снідати, навіть якщо ви не голодні
Якщо це трапляється у вас регулярно, запитайте себе, чи не їли ви занадто багато напередодні ввечері. Оскільки природно бути голодним вранці, однак, оскільки тіло голодувало майже дванадцять годин.
Але якщо цього не сталося, не панікуйте, ваше тіло просто не прагне калорій. У кожного свій темп, тому не змушуйте себе їсти одночасно з усіма іншими. Тоді ви не будете відчувати ситості і ризикнете їсти більше. Тож дайте собі час відчути, що ви голодні. Виїзд на сніданок згодом в офіс.
2. Снідати потрібно одразу
Ні, не потрібно снідати відразу. Ви можете розподілити його з часом, наприклад, приймати фруктовий сік, прокинувшись, і чекати, поки почнете працювати, щоб проковтнути щось більш істотне. Не сприймайте це як перекус, бо це аж ніяк не компульсивно.
3. Крупи здорові
Вони можуть бути, але не всі вони є! Всі ті, що призначені для дітей, на основі рису або попкорну, як правило, повні рафінованого цукру. Однак, швидко поглинаючи велику кількість цукру, ви створите сплеск цукру в крові, за яким приблизно через 1,5 години пізніше настане реактивна гіпоглікемія. Результат, ви відчуєте втому! Натомість вибирайте вівсянку або мюслі на сніданок, багатий клітковиною і низьким вмістом цукру.
4. Сніданок солодкий
Солодкий сніданок, як ми знаємо, є дуже місцевою культурною моделлю, а не обов'язком як такий. Звичайно, ви повинні поважати його смак перш за все, але якщо ви любите солоне, не обділяйте себе. Справді, солоний сніданок має багато переваг, він дозволяє уникнути занадто титулювання підшлункової залози, як тільки ви прокинетесь, а отже, стрибки цукру в крові, втома та тяга в 11 ранку! Людям, що мають солодкі зуби, уникайте якомога більше оброблених продуктів, в яких занадто багато цукру.
5. Плоди за бажанням !
Фрукти корисні для вашого здоров’я, але будьте обережні, щоб не перестаратися. Не слід забувати, що вони містять багато цукру і що, вживаючи їх у занадто великих кількостях, вони можуть дратувати кишечник. Тож забудьте про смузі, що містить 2–3 фрукти, що супроводжується вашими тостами із полуничного варення та йогуртом із лісових ягід.
6. Пропуск сніданку товстіє
Товстіє лише те, коли споживання калорій перевищує витрати енергії, нічого іншого. Таким чином, пропуск сніданку не призведе до схуднення, з іншого боку, це може спонукати вас їсти більше пізніше і тим самим збільшити споживання калорій протягом дня.
7. Вживаючи круасан щоранку, товстієш
Так само, вживаючи круасан щодня, ви не товстієте. Навпаки, ви навіть можете схуднути, зберігаючи цей маленький милий гріх вранці, харчуючись збалансовано решту дня і найголовніше, не вживаючи більше того, що вам потрібно. !
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.