7 мотиваційних порад для схуднення

Багато з нас схильні дивитись на свою погану сторону, але коли ти починаєш сприймати себе, стає простіше зосередитися на хорошій стороні. Щоб полегшити це, запишіть список усіх позитивних речей, які ви зробили, але те, що вам подобається у вашому зовнішньому вигляді.

Постарайтеся регулярно прокладати через голову ці позитивні речі, це може зайняти час, але розум - сила - якщо ви думаєте, що виграєте, ви переможете.

Якщо ви не досягнете мети, коли хочете, зосередьтеся на тому, що з часом ви досягнете її.
Пам'ятайте, як далеко ви пройшли, а не як далеко вам доведеться пройти.
Якщо ви пропустите тренування, не хвилюйтеся, просто робіть це з ще більшою енергією.
Нагадайте собі про чудову нагороду, яка вас чекає.
Заняття спортом означають поліпшення вашого здоров’я та фізичної форми, і це покращить вашу витривалість.
Вправи мають багато психологічних переваг, включаючи нову впевненість у собі.
Будь-які вправи підвищують мотивацію.

Визначте собі цілі:

Постановка цілей має ту перевагу, що ви зосереджуєтесь на тому, чого хочете досягти. Мета - це певний тип психічного контракту із самим собою, і ваша мотивація допоможе вам виконати цей контракт. Якщо цілі занадто важко досягти, це може вплинути на ваш успіх. Підсвідомість не розрізняє мале і велике, вона знає лише успіх і невдачу.

Якщо ви поставите собі за мету чотири тренувальні заняття на тиждень і керуєте лише трьома, наш розум сприйме це як провал. Ось чому наші цілі повинні бути реалістичними та досяжними. Коли ви досягаєте кожної мети, це дає вам імпульс ще більше збільшити свою мотивацію.

Спробуйте такі прості кроки:

Запишіть свої цілі
Часто ставлять прості цілі і створюють звичку досягати успіху.
Поставте вимірювані цілі - я щотижня втрачу 1 фунт.
Розкажіть друзям та родичам про свої цілі, щоб допомогти вам бути мотивованими.
Зробіть кожне тренування веселим та захоплюючим, щоб зберегти інтерес.
Спробуйте нові складні цілі та не дайте рутині стати роботою.
Нагороджуйте себе за свій успіх, коли досягаєте мети.
Думайте позитивно, поміняйте думку «я не можу» на «я можу».
Не встановлюйте занадто швидких цілей.

Втрата ваги - це більше, ніж калорій і фізичних вправ; мова йде про вас і вашу мотивацію до покращення. Втрата ваги повинна полягати в тому, щоб зробити ваше життя здоровішим і щасливішим, а не в тому, щоб одягнути купальник на один сезон.

Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]

У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]