7 найпоширеніших питань про йогу
Оскільки люди завжди цікавляться йогою, я підняв деякі їхні запитання щодо цієї діяльності. Ми насолоджувались їх цікавістю та відкритістю дізнаватися різну інформацію, яка полегшила б їхнє життя та приємнішу практику. Ми сподіваємось, вам це буде корисно.
1. Я можу займатися йогою, якщо не є гнучким?
Якщо у вас менш гнучке тіло, наша рекомендація - займатися йогою саме з цієї причини. Йога допомагає отримати гнучкість, розслабити тіло, але вона також має великі переваги для вашого розуму. Подібно до того, як ваше тіло може з часом отримувати гнучкість завдяки постійній практиці, так і ваш розум може стати гнучкішим. Перейдіть до йоги, і ви помітите, як ваше тіло еволюціонує від одного класу до іншого. І відчуття того, що ти перевищив власні межі, є прекрасним.
2. Як одягатися, займаючись йогою?
Як можна легше і комфортніше, щоб мати високу свободу пересування. Ви можете зупинити вибір на колготках або спортивних штанах та спареній футболці з матеріалів, які дозволяють вашому тілу дихати.
Йога практикується босоніж, тому шкарпетки марні з цієї точки зору. Також рекомендується позбутися будь-якого аксесуара, який може турбувати вас під час занять - годинника, медальйонів, великих сережок тощо.
3. Наскільки важка йога? Наскільки складні вправи?
Рухи або вправи, які всі помічають на фотографіях чи у фільмах, коли хтось займається йогою, насправді називаються асани або повідомлення. Оскільки будь-який початок може здатися важким або захоплюючим, ці асани можна практикувати відповідно до вашого рівня, залежно від кожної людини. Зрештою, кожне тіло по-своєму унікальне, чи не так?
Асани, як і будь-яка нова форма руху, яку може відчути людина, не обов’язково легкі, але наше тіло швидко вчиться, і ви напевно швидко адаптуєтесь. Кожна асана практикується в потоці і завжди узгоджується з диханням - вдихуйте і видихайте в природному ритмі, все синхронізовано з рухами вашого тіла.
Однак практика йоги вимагає великої уваги, концентрації уваги, присутності, зібраної на килимку для йоги, який управляє всім тілом - від кінчиків пальців ніг до маківки, але особливо волі.
4. Коли відвідувати заняття йогою, вранці чи ввечері?
Найкращий час для цієї практики - вранці, якомога ближче до сходу сонця, оскільки це зарядить вас енергією, але в той же час ви почнете день із ясним, спокійним і спокійним розумом, готовим зіткнутися з якомога розслабленими викликами нового дня.
Що стосується новачка, наша порада проста: починайте. Це тільки починається. Звільніться від щоденників, ноутбуків та щоденних стресів, наступайте босоніж на килимок для йоги та засвоюйте позитивні вібрації практики як у своєму тілі, так і в душі та розумі. Йога - це не просто серія поз, які практикуються на матраці, але це, без сумніву, стиль життя.
5. Як підготуватися до занять йогою?
На додаток до зручного одягу, про який ми говорили вище, не рекомендується відвідувати заняття з йоги з повним шлунком - що зазвичай стосується будь-якого виду спорту. У випадку з йогою ви виявите, що будете проводити досить багато часу, опустивши голову або тіло в різних вибагливих положеннях. В ідеалі перекусіть принаймні за годину до йоги або за годину після занять.
Крім того, коли ви відвідуєте заняття йогою в студії разом з іншими незнайомцями, намагайтеся не спізнюватися. Це може засмутити інших учасників, і ви не встигнете спокійно посидіти на матраці. Більшість викладачів не приймають затримок саме з цих причин, оскільки вони хочуть, щоб їх клас працював якнайкраще, без перерв. Тому намагайтеся прибути принаймні за 10 хвилин до занять і скористайтеся цими моментами перед початком занять, щоб трохи заспокоїтись.
6. Який тип йоги я можу практикувати?
Йога - це спосіб життя сам по собі, необмежений всесвіт, з якого кожен може витягнути те, що найкраще для нього. Як я вже сказав у стаття про види йоги, існує кілька стилів практики, і важливо вибрати той, який вам найбільше підходить: динамічний стиль, повільніший, традиційна або сучасна йога. Вибір залишається тільки за вами.
Більше того, дуже важливо знайти свого вчителя, який буде правильно вести вас у вашій практиці йоги, у відкритті вашого стилю та відкрити ваш апетит до досліджень, до знань.
7. Я можу схуднути, якщо займаюся йогою?
З першим заняттям йогою ви можете помітити, що деякі пози важчі за інші. Однак, який би стиль ви не вибрали для практики, перші заняття завжди будуть супроводжуватися м’язовою лихоманкою. Довго практикуючи, ви помітите, як ваше тіло знайде рівновагу, відновить гнучкість, дихання розслабиться, а м’язи розтягнуться. Одночасно ваш розум почне заспокоюватися і перестане бути таким імпульсивним або тривожним.
Більше того, якщо йога практично супроводжується збалансованою дієтою, ви зможете досягти своєї мети - схуднути на кілька кілограмів.
Поради команди студії Bodhi
Йога не була і не буде змаганням. Хоча спочатку ви можете схилятися до огляду, проаналізуйте інших учасників занять, щоб переконатися, що у вас все добре чи ви правильно дихаєте, це не дуже хороша чи здорова ідея. На заняттях йоги ніхто не змагається, ніхто не винагороджується, якщо він перебуває в положенні дитини більш правильно, ніж інший. Метою, заради якої ми практикуємо йогу, має бути, перш за все, навчитися слухати своє тіло і розум, розслаблятися і вчитися, любити себе. Звідси всі переваги будуть легко.
Ми чекаємо на вас з розпростертими обіймами, щоб стати частиною спільноти студії Бодхі та взяти участь у наших заняттях з йоги - повну програму ви можете побачити ТУТ. Виберіть, щоб розпочати подорож до себе, любові до себе, співпереживання та розуміння. Будьте ніжні з собою і насолоджуйтесь своїм життям. Намасте!
Стаття написана Маделіною Гайдуку